Uma noite bem dormida significa descanso, relaxamento físico e mental. É a renovação da energia para um novo dia.
Leia dicas simples para ter uma boa noite de sono:
-Desligue a televisão e o computador. Deixe os aparelhos eletrônicos o mais longe que puder e de preferência desligados da tomada.
-Tomar um banho logo que chega do trabalho ou de suas atividades diárias traz relaxamento. Evite dormir logo que chegue em casa depois de um dia agitado.
-Evite praticar exercícios físicos à noite, se o fizer aproveite e capriche no alongamento final para relaxar.
- Dormir de lado é a melhor opção, a altura do travesseiro deve ter a mesma distância entre a parte externa do braço e pescoço.
-Não exagere ao jantar, faça refeições leves e evite comer carne vermelha à noite.
-Chá de ervas, como camomila, ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono.
-Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.
Durma o suficiente para ter um dia produtivo e uma aparência descansada.
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