Óculos escuros

Para o verão 2010! Acerte na produção!

Algumas dicas sobre como combinar os óculos escuros com o visual

- Camufle as olheiras. Espalhe um corretivo com leves batidinhas dos dedos. Prefira a versão oil free e opaca, pois a mais pesada pode derreter pela transpiração excessiva. Além disso, a pele pode ficar marcada pelo aro dos óculos. A dica também vale para a base.

- Nada de cobrir os lábios com o mesmo tom da armação dos óculos, já que os olhos ficam boa parte do tempo "no escuro" aproveite e invista nas cores intensas para batom e gloss.

- Blushes em tons rosados com leve cintilância são os ideias para dar um toque saudável ao rosto. As pinceladas devem ser verticas, desde a base das orelhas até a altura dos olhos.

- No tira e põe dos óculos, as mãos ficam em evidência. Esmaltes nos tons chamados "acesos" contrastam bem com aramções e lentes mais escuras.

- Generosas camadas de rímel nos cílios não podem faltar. Mas se você tem cílios longos use curvex ou invista nas máscaras curvadoras. O efeito é lindo e ao usar os óculos não terá qualquer incômodo pelos cílios encostarem nas lentes.

As dicas foram retiradas da Revista Renner - Verão 2010

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Cabelos cacheados

Brilho, balanço e ondas bem definidas.




Brilho Natural: Uma ducha fria ao final da lavagem do cabelo fecha as escamas e não tira a oleosidade natural.



Hidratação: Para definir os cachos use leave-in e um produto modelador. A escolha de um bom xampú e condicionador também são importantes.



Efeito: Com o cabelo molhado, torça os fios e faça um coque. Quando soltar ficarão definidos em ondas largas.



Cachos médios e volumosos: Com as pontas em relevo do difusor seque o cabelo massageando desde a raiz.



Hippie: São cachos com efeito frisado. Faça tranças do tamanho que deseja, quanto mais finas mais frisados ficarão os fios. Seque e solte.



Babyliss: Faça uma escova convencional, e com um produto modelador, alterne mechas finas e grossas.



Manual: Com os cabelos úmidos e desembaraçados, separe o cabelo em mechas médias, enrole-as com os dedos e prenda com grampos. Espere secar ou utilize um secador. O efeitos fica bonito e os cachos mais naturais.





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Estética facial

Um rosto mais que bonito!

Skin Cooler é um rolinho de aço inoxidável que deve ser usado gelado. Ao deslizar pelo rosto ele ativa a circulação da região e ameniza sinais de cansaço.
Tem o poder de devolver o aspecto luminoso da pele ao acordar e reduzir inchaços ao redor dos olhos. Utilizado antes da maquiagem consegue fixar melhor os produtos sobre a pele. Pode ser mantido no freezer ou no congelador.

Caso você não tenha acesso ao acessório de beleza, pode fazer exercícios faciais de 5 a 10 minutos por dia, antes de dormir ou acordar.

BOCA: Abra e feche esticando bem os músculos. Sorria exageradamente e junte os lábios, como se estivesse mandando beijos. Repita exageradamente as vogais A E I O U -

TESTA: levante e abaixe as sobrancelhas. Tente alterná-las.

PÁLPEBRAS: abra bem os olhos e feche-os em seguida com uma certa pressão.

MAÇÃS DO ROSTO: Sorria de boca fechada o máximo que puder. Pressionando o local.


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Sucos!

Com o calor nada como um suco refrescante!

Aqui vão algumas sugestões de sucos recomendados no livro da Dra. Gilian McKeith - Você é o que você come.

Além de muito nutritivos essas receitas são desintoxicantes!

Todas a frutas e hortaliças devem ser descascadas e descaroçadas antes de se preparar o suco. A raiz do gengibre deve ser descascada e ralada.

-UVAS A GRANEL

20 uvas verdes, 10 morangos, 1 maçã, 2 raminhos secos de hortelã.

-SURPRESA DE BROTOS

1 maçã, 175g de brotos de alfafa ou de cravo, 6 folhas secas de hortelã, 3 cenouras.

-ESSÊNCIA DE LIMÃO

8 cenouras, 1 maçã, suco de 1 limão, uma fatia de 2,5 de raiz de gengibre.

-PARADA DE MAMÃO

2 mamões firmes, 2 peras, 1/2 colher (chá) de raiz de gengibre ralada.

-GENGIBRE ANIMADOR

2 maçãs, 2 peras, 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre. Este é um ótimo café da manhã que ativará todo o organismo, servindo de toque de despertar também para as papilas gustativas.

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Corrida

Pernas torneadas, corpo sequinho e bom humor!



- O gasto calórico é maior na corrida ao ar livre do que em esteira. Além de motivador, o impacto é maior exigindo mais do corpo, o que aumenta o fortalecimento dos ossos e musculatura.
- Coma uma fruta fresca 15 minutos antes do exercício. Evita fadiga e queda no desempenho.
- Escolha roupas leves para correr. Tecidos grossos e com costuras incômodas podem atrapalhar.
- Tênis apropriados para a corrida ajudam no rendimento e evitam lesões.
- Correr proporciona mais energia e disposição para o corpo e novos ares para a mente.
- Para as mulheres, usem tops próprios para corrida. Garantem a sustentação dos seios.
- Se a corrida ultrapassar 30 minutos, tome pequenos goles de água para hidratar a cada 15 ou vinte minutos. Caso contrário, a hidratação pode ser feita no final da atividade.
- Alongamento antes e depois. As duas sessões podem somar 10 minutos.
- Para os iniciantes o ideal é iniciar caminhando em ritmo moderado (12 a 15 minutos). Passe para 2 minutos em ritmo intenso (já sentindo esforço) e depois acelere o passo trotando por 30 segundos. Você pode praticar por até 30 minutos, três vezes por semana.
- A orientação de um personal trainer ou educador físico é fundamental para atingir metas sem prejudicar o corpo.






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Ball Pilates

Flexibilidade, musculatura definida, firmeza e concentração.

Os movimentos são do pilates, mas ao invés dos equipamentos, a bola é o acessório principal. Conhecida como Bola Suíça, exige um trabalho conjunto do corpo e da mente, aliando equilíbrio e resistência física.

A Bola Suíça serve de apoio para a coluna e para os glúteos em diferentes exercícios. Um trabalho intenso e de resultados surpreendentes.

E ainda:
- Melhora da coordenação motora
- Corrige a postura
- Melhora o condicionamento físico
- Define a musculatura
- Relaxa a mente
- Aumenta a concentração
- Alonga o corpo

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Dança de salão

Diversão e boa forma!

A dança de salão não tem idade para ser praticada e vem ganhando cada vez mais espaço entre o público jovem. Sem contra-indicações, é uma atividade física para quem quer manter a forma e gastar várias calorias de uma vez só, pois 40 minutos de exercício queimam, em média, 600 calorias.

Os benefícios da dança de salão, como uma atividade física, são bem conhecidos:

. Flexibilidade

. Melhora do condicionamento aeróbio

. Aprimoramento da coordenação motora.

. Perda de peso.

. Desenvolve a musculatura corporal de forma integrada e natural.

. Aperfeiçoa a noção de ritmo e percepção espacial.

. Promove a melhora de algumas doenças.

. Permite uma melhora na auto-estima e quebra de diversos bloqueios psicológicos, como a timidez, a depressão, entre outros.

. Possibilita convívio e melhora das relações sociais.

. Uma excelente opção de lazer.

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Delineador! A prática leva à perfeição!

Olhar sedutor e marcante... O delineador aumenta, define e destaca o olhar, além de disfarçar pálpebras caídas e suavizar olheiras.
Tendência para o verão!!!

Você precisa de mãos firmes e treino. Aqui vão algumas dicas:

- Comece fazendo traços simples e de diferentes espessuras do dorso das mãos. Quando pegar o jeito comece a treinar aplicando nas pálbebras superiores.
- Coloque um espelho em pé sobre a mesa e apóie os cotovelos para dar firmeza, faça um traço-guia com um lápis (bem apontadinho) na parte superior da pálpebra.
- Com a mão oposta, pressione a lateral do olho delicadamente para fora, não puxe demais a pele. Para dar mais firmeza, apóie a mão que vai fazer o traço na que está segurando a lateral do olho.
- Se precisar utilize o cotonete molhado para corrigir alguma falha, evitando que borre todo o rosto para retirar o delineador com água.
- O ideal é carregar um pouco mais no canto externo do olho e deixar mais suave no canto inferior. Inicie o traço no meio da pálbebra bem pertinho dos cílios e risque para fora. Utilize o pincel com a tinta restante para completar o traço na parte interna do olho.
- Não esqueça de preparar a pele com um pouco de corretivo e base antes da aplicação.
- Durante o dia faça traços finos. E para noite abuse do delineador junto com sombras que ajudam a destacar ainda mais o seu olhar!
- Tenha bom senso, olhos bem marcados pedem batons claros.



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Alimentação Saudável

Com o calor nosso corpo pede alimentos mais leves e muita hidratação. Aproveite o clima e comece uma mudança em seus hábitos alimentares! Só faz bem e mantém a forma!

Dicas fáceis que podemos colocar no dia-a-dia para melhorar a alimentação e o bom funcionamento do corpo:

- Prefira uma dieta variada, que forneça mais nutrientes e faça-o sentir satisfeito.

- Coma alimentos orgânicos sempre que possível.

- Se puder use sal refinado ao invés do comum.

- Beba sucos naturais.

- Coma alimentos protéicos como feijão, tofu, quinuá em vez de carne vermelha e queijo amarelo.

- Passe um tempo sem trigo e consuma cereias como a cevada, amaranto, espeita, painço, quinoa e centeio.

- Sempre que possível como hortaliças frescas.

- Acrescente um ou dois alimentos novos por semana à sua dieta cotidiana.

- Substitua a carne vermelha e o frango pela carne de peixe.

Vale ler!!! Algumas dicas foram retiradas do livro Você é o que você come da Dra. Gilian McKeith

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Alongamento no trabalho!

Os exercícios de alongamento diminuem a tensão nervosa, melhoram a concentração e evitam dores causadas pelas posições inadequadas da nossa “rotina de trabalho”.

São simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. Experimente!

Confira alguns movimentos de alongamento para relaxar e sinta-se bem!

- Espreguice esticando braços, pernas e costas.

- Alongue o pescoço para frente, para trás e para os lados. Gire o pescoço sobre os ombros de forma lenta e o mais acentuado possível, invertendo os sentidos.

- Em pé, separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para frente. Relaxe os ombros e o pescoço tentando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte devagar à posição inicial e respire normalmente;

- Eleve os braços na lateral da cabeça e segure-o na região do cotovelo. Repita o exercício do outro lado. Cruze a frente do tórax com um dos braços e pressione o cotovelo junto ao peito. Repita do outro lado.

- Faça uma rotação simultânea nos dois ombros para frente e para trás.

- Estique um dos braços para frente e puxe o dorso da mão no sentido do antebraço. Em seguida puxe a palma da mão em direção ao antebraço. Repita com o outro braço.

- Entrelace os dedos atrás das costas, palmas das mãos voltadas para dentro. Lentamente eleve-as de modo que sinta os ombros alongados.

Alongar o corpo é indispensável. Rápido, simples e muito benéfico a qualquer pessoa independente da função que desempenha. Faça agora mesmo!

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Natação

É um esporte tão completo que trabalha o corpo e a mente! Além de diminuir o impacto dos movimentos físicos, a natação enrijece os músculos e define a silhueta! Tudo de bom!!!

Para as pessoas que praticam esse esporte visando competições, o desempenho depende muito de uma boa alimentação durante e após os treinos e competições. Para aqueles que fazem da natação um lazer é uma ótima atividade para se divertir, cuidar da saúde e da boa forma!

Benefícios:

• A natação contribui no desenvolvimento físico

• Melhora a coordenação dos movimentos e aumentar a resistência cárdio-respiratória

• Combate o estresse e a obesidade

• Auxilia no tratamento de bronquite e asma.

• Melhora o condicionamento físico

• Aumenta a capacidade respiratória

Dicas de hidratação

- Nadadores que habitualmente perdem mais de 1% de peso corporal durante a prática, assim devem hidratar mais o corpo.

- Evite bebidas gasosas que podem causar inchaço e reduzir a quantidade de líquido consumido.

-Evite bebidas com cafeína e alcoólicas, desitradam facilmente o corpo.

E lembre-se: toda prática esportiva ou de alguma atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional de educação física.

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Salto Alto

O charme que os sapatos de salto alto dão às mulheres é inegável... Ao andar, delicadamente sempre com uma postura reta e ao sentar, com o pé que apóia o corpo inclinado levemente para fora complementam o visual.
Mas é preciso mais que beleza... Conforto é fundamental!




Veja algumas dicas para não errar:

• Alguns modelos têm plataforma para que os pés fiquem mais confortáveis, dão maior equilíbrio e o peso do corpo é melhor distribuído.
• Alterne o modelo sempre que possível no dia-a-dia. Sapatos muito estreitos e finos tendem a agravar problemas como joanetes e calos.
• Os modelos altíssimos e com saltos muito finos sobrecarregam articulações, joelhos e a coluna. Use em ocasiões especiais e treine o andar para que fique harmoniozo.
• Faça uma bela massagem nos pés após o uso de sapatos altos por um longo período, alivia as tensões e relaxa a musculatura.
• A visita ao podólogo ajuda na recuperação de danos causados pelos sapatos. Procure sempre por profissionais qualificados.

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Massoterapia

O objetivo da massoterapia é bem claro: agir de forma positiva sobre a saúde e o bem estar do corpo e da mente!

Vários benefícios para a saúde física e mental podem ser atribuídos à massagem: a redução de estresse e facilitação do relaxamento, redução do batimento cardíaco, redução da pressão sangüínea, melhoria da circulação, relaxamento dos músculos, redução da dor crônica, e melhoria da amplitude dos movimentos articulatórios. Procure sempre massoterapeutas e profissionais qualificados.

O que proporciona:

• Corpo:

- Relaxamento global do corpo.

- Alívio da dor e cansaço muscular.

- Sedação do sistema nervoso.

- Aumento da flexibilidade e amplitude de movimentos.

- Melhoria do tônus da pele.

- Auxílio na recuperação de lesões.

• Mente:

- Redução da tensão mental.

- Melhora da concentração.

- Melhoria do sono.

- Relaxamento.

- Diminuição do estresse.

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Exercícios físicos? Sempre!!!

Parte das pessoas sentem-se mais dispostas pela manhã, outras fim de tarde... Comece a observar como o seu corpo reage ao passar do dia e escolha o horário ideal para fazer exercícios físicos.

• Tenha objetivos claros sobre o que espera das atividades físicas que faz ou pretende fazer. Sejam por motivos estéticos, de saúde ou por simples relaxamento o resultado é sempre bom... O corpo melhora, a saúde agradece e o astral fica ótimo!
• Os três primeiros meses são decisivos. Mantenha a concentração e energia. Faça com que os exercícios sejam uma rotina de prazer e bem-estar.
• O horário fixo é oura forma de conseguir manter tal rotina. Escolha o que faz seu corpo render mais nas atividades físicas.
• Seu tipo físico pede determinado programa de exercícios. Boas academias exigem do aluno avaliações físicas periódicas com profissioniais qualificados. Esse cuidado é determinante para um bom resultado.
• Dança, musculação, sapateado, corrida, bicicleta! Experimente e escolha qual você mais gosta. Exercícios devem ser feitos com prazer e não com sacrifício!!!

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Cosméticos orgânicos

Polpa de frutas, óleos essenciais, flores...
Os cosméticos orgânicos rejuvenescem a pele aumentando sua resistência e têm o poder de retardar o aparecimento de manchas e rugas!

Diferente dos sintéticos, os cosméticos orgânicos contém menos conservantes e têm como base as plantas fitoterápicas. Veja alguns dos inúmeros benefícios:

• Estimulam as células.
• Não contém hormônios.
• Aumentam o brilho natural e a elasticidade da pele.
• Auxiliam na desintoxicação das células.
• São ricos em vitaminas.
• Alteram levemente o pH da pele, sem deixá-la ácida.
• As células são renovadas naturalmente.

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