Pilates

Pilates emagrece?

O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.

Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.

Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos.

Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.

Fonte: w ww.revistapilates.com.br/faq

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RPG

Postura elegante é sinal de saúde!

A má postura, além de prejudicial ao longo do tempo, transmite um ar de cansaço e um feio aspecto corporal. A Reeducação Postural Global é uma grande aliada para a correção desse problema.
Vida sedentária e a permanência por muito tempo em uma só posição são causadores potenciais de desalinhamento e dores corporais, além da péssima sensação de cansaço.

Benefícios da RPG :
- Correção da postura corporal
- Respiração correta
- Correção de desvios da coluna e dos joelhos
- Liberação de tensões na parte superior do corpo
- Alivio de dores
- Recuperação da flexibilidade
- Percepção corporal
- Aumento da força muscular.

Fique atento em como seu corpo está posicionado nos diferentes horários do seu dia. Sente ou levante, caminhe um pouco e faça alongamentos simples.

Em cinco sessões de RPG já é possível sentir os resultados.

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Alongamento no trabalho!

Os exercícios de alongamento diminuem a tensão nervosa, melhoram a concentração e evitam dores causadas pelas posições inadequadas da nossa “rotina de trabalho”.

São simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. Experimente!

Confira alguns movimentos de alongamento para relaxar e sinta-se bem!

- Espreguice esticando braços, pernas e costas.

- Alongue o pescoço para frente, para trás e para os lados. Gire o pescoço sobre os ombros de forma lenta e o mais acentuado possível, invertendo os sentidos.

- Em pé, separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para frente. Relaxe os ombros e o pescoço tentando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte devagar à posição inicial e respire normalmente;

- Eleve os braços na lateral da cabeça e segure-o na região do cotovelo. Repita o exercício do outro lado. Cruze a frente do tórax com um dos braços e pressione o cotovelo junto ao peito. Repita do outro lado.

- Faça uma rotação simultânea nos dois ombros para frente e para trás.

- Estique um dos braços para frente e puxe o dorso da mão no sentido do antebraço. Em seguida puxe a palma da mão em direção ao antebraço. Repita com o outro braço.

- Entrelace os dedos atrás das costas, palmas das mãos voltadas para dentro. Lentamente eleve-as de modo que sinta os ombros alongados.

Alongar o corpo é indispensável. Rápido, simples e muito benéfico a qualquer pessoa independente da função que desempenha. Faça agora mesmo!

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Alongue-se

Mais atenção ao seu corpo!

Má postura, estresses diários e falta de tempo para cuidados básicos com a reeducação postural são os principais causadores de falta de energia e tensões corporais, concentradas principalmente na nuca, nas costas e ombros. Alongar o corpo só faz bem!!!

• Fique atento ao jeito que o seu corpo está posicionado em diferentes momentos do dia. Com essa percepção corporal corrija a postura sempre que possível.
• No trabalho, por vezes, ficamos um bom tempo nas mesmas posições. Experimente mudar. Levante-se, caminhe um pouco, estique-se, mova a cabeça de um lado para o outro e solte os ombros. Evite o uso telefone com o aparelho apoiado em seu ombro para escrever ou digitar enquanto fala, prefira o fone de ouvido com microfone.
• Grande parte das pessoas trabalham sentadas em frente ao computador. O maior erro é curvar a cabeça para frente e por consequência as costas se curvam também. Uma péssima postura, além de deselegante, ao longo do tempo prejudica a coluna. Fique atento a suas costas, tente sempre manter a coluna reta e rente ao encosto da cadeira.

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