Estética corporal

Alimentos que ajudam a combater a celulite!

Descubra o que pode ajudar ou piorar o problema – e aproveite para caprichar na alimentação!

Abuse:

Líquidos: eles eliminam toxinas do corpo e mantêm a circulação ativa, diminuindo a retenção de líquido. Por isso, tome bastante água e sucos naturais.

Frutas: as cítricas contêm substancias que ajudam na circulação. Já a banana é fonte de potássio, que elimina o excesso de sódio e, assim, reduz o acúmulo de líquidos no corpo.

Proteínas: carnes magras (frango e peixe), queijo branco e leite desnatado são fontes de proteínas magras. Elas estimulam a produção de colágeno, que dá firmeza à pele.

Evite:

Açúcares: formiguinhas, controlem o consumo de doces! O excesso de calorias desses alimentos causa o aumento de peso, uma das possíveis causas da celulite.

Gordura: fuja de frituras e carnes gordas. Além de não serem nada saudáveis, eles são um dos causadores do acúmulo da gordura localizada.

Sal: deixe salgadinhos enlatados para o finde. Eles contêm muito sal, um dos principais responsáveis pela retenção de líquidos, a grande vilã no aparecimento de furinhos.

Você sabia?

Dependendo do aspecto, a celulite tem quatro graus. Descubra qual é o seu:

Grau 1 – Os furinhos só aparecem quando você aperta a pele.

Grau 2 – As irregularidades na pele já são visíveis mesmo sem apertá-la.

Grau 3 – Esse estágio é conhecido como casca de laranja. Surgem elevações e podem aparecer vasinhos e até microvarizes.

Grau 4 – É parecido com o grau 3, mas você pode sentir dores e vermelhidões no local. É rara em adolescentes.

Fonte:http://capricho.abril.com.br/beleza/cuidando-celulite-alimentos-ajudam-510951.shtml

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Nutrição

Saiba mais sobre o consumo de sal na alimentação

Posso substituir o sal por outra substância?

Embora não exista um substituto para salgar os alimentos, o sal pode ser trocado, nas receitas, por ervas e condimentos que acentuem o sabor dos alimentos.

Como deve ser o consumo de sódio em esportistas?

O sódio, assim como outros sais minerais, é liberado pelo corpo junto com o suor. Por isso, pessoas que se exercitam intensamente podem perder mais sódio. Mas isso só se torna um problema se o exercício for praticado por muito tempo (a partir de uma hora, uma hora e meia), principalmente em ambientes quentes e úmidos. Nesses casos, a reposição deve ser feita por meio de bebidas isotônicas, e não pelo acréscimo de sal na comida.

O que é o sal light e quais seus benefícios?

O sal light é formado por uma mistura de cloreto de sódio e cloreto de potássio. Embora os dois possam ser chamados de sal, eles afetam o organismo de formas diferentes. Enquanto o potássio regula a retenção de líquidos dentro das células, o sódio age fora das células. Embora seja recomendado a pessoas com hipertensão, o sal light não é indicado para pessoas com problemas renais. Embora o potássio não leve a doenças renais, problemas nos rins levam a um acúmulo de potássio no corpo, o que aumenta os riscos de problemas cardíacos.

Consumir sal em excesso dá celulite?

Não. A retenção de água que o sal promove é intravascular, e não na pele. Isso pode causar inchaços nas pernas ou nos dedos da mão, mas não celulite.

Posso suprir minha necessidade diária de sal só com alimentos naturais?

Sim. O sódio está presente na maioria dos alimentos, embora em quantidade pequena. Alimentos como carne, peixes e ovos podem suprir essa necessidade. O problema é que nossa alimentação é pobre em iodo, e o sal de cozinha é, por lei, enriquecido com essa substância. O iodo é importante para a saúde (gestantes que têm um consumo insuficiente de iodo, por exemplo, podem ter filhos com distúrbios cognitivos).

Quanto deve ser consumido por dia?

A recomendação é que adultos ingiram de quatro a seis gramas de sal por dia.

Fonte: Folha Online
Saiba Mais: folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4191.shtml

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Pele linda ao natural

Alimentos que trazem beleza e bem-estar ao corpo!

Aproveite o verão e coloque em sua dieta alimentos que fazem mais pela sua saúde do que você imagina:



Maçã
Uma unidade por dia auxilia na firmeza da pele. Rica em ferro, vitamina B, fósforo e magnésio.

Cenoura
Um pires ao dia é o suficiente para manter o bronzeado além de agir como um protetor solar interno. Atua como antioxidante, assim como mamão, laranja e abóbora.

Goiaba
Previne descamação e ressecamento da pele. Pode ser consumida por até duas vezes por semana. É uma ótima fonte de vitamina A.

Morango
Duas xícaras por dia previnem o aparecimento de manchas e preservam firmeza e elasticidade da pele. Vale também para todas as frutas cítricas, como abacaxi e acerola que também estabilizam o colágeno.

Abacaxi
Além de diurético, possui fibras que ajudam no funcionamento do intestino e na digestão de vários alimentos, principalmente carnes. Pode ser consumido até duas vezes por semana.

Banana
Fundamental na alimentação. Possui vitamina BC, que garante o bom desempenho do sistema nervoso.

Os sucos naturais oferecem os mesmos benefícios. Use a imaginação e faça combinações diversas. Seu corpo e sua pele agradecem!


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Beleza de dentro para fora

Fibras. Saúde e beleza

As fibras desempenham um fator fundamental no organismo: Regulam a absorção de gorduras e açúcares. Por isso quando ingerimos cereais, legumes, raízes e frutas temos a sensação de saciedade, ótimo efeito para manter o peso e não engordar.
No estômago, as fibras ingeridas incham como esponjas. Um bom exemplo é o farelo de trigo que pode reter até quatro vezes seu peso em líquido.




Saiba mais:
- Melhora a eliminação dos resíduos, nutrindo a flora intestinal.
- Aumenta a saciedade.
- Previne problemas intestinais.
- Reduz e controla os níveis de colesterol.
- Melhora o aspecto da pele.

O que contém fibras: farelo de trigo, farinha de trigo integral, cereais matinais e grãos integrais. Vegetais e frutas maduras: beterraba, pêra, morangos, berinjela, maçã, pimentão, leguminosas, brócolis, banana, maçã e pepino. Cereais: aveia, cevada, milho e centeio. Leguminosas: feijões, ervilhas, couve-flor e cenoura.


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Bronzeado Saudável

Nutrientes que protegem e bronzeiam

As pesquisas mostram que certos alimentos de fato ajudam a obter um bronzeado mais bonito e outros minimizam os danos causados pelos raios ultravioleta. Leia quais são eles conforme o Guia Veja:

Os que protegem a pele: VITAMINA C e E

O que fazem: reduzem os danos ao DNA das células causados pelos raios ultravioleta.

Onde encontrar: frutas cítricas como laranja, limão, acerola, caju, goiaba, kiwi e vegetais de folhas verde-escuras, que são ricos em vitamina C. A vitamina E é encontrada em nozes, amêndoas, avelãs, semente de girassol, azeite de oliva e outros óleos vegetais.

Os que bronzeiam: BETACAROTENO e LICOPENO

O que fazem: estimulam a produção de melanina.

Onde encontrar: cenoura, mamão, abóbora e outros legumes e frutas de cor amarelo-alaranjada, ricos em betacaroteno. O tomate, inclusive quando usado como base para molhos, é ótima fonte de licopeno.

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Alimentação Saudável

"Somos aquilo que ingerimos e aquilo que ingerimos determina o grau de saúde". É o que Roseli Siqueira ensina no livro BELEZA NATURAL - Ed. Novo Século.

Cada garfada errada, ou cada gole em excesso, significa acúmulo de toxinas no organismo. Essas toxinas se agrupam em diferentes órgãos e regiões do corpo, principalmente na pele.



Os vilões:
- Carne vermelha - Gorduras saturadas - Álcool - Frituras - Doces - Refrigerantes - Litros de café - Farináceos - Guloseimas - Produtos industrializados.


Os sintomas:
- Acidez estomacal - Olheiras - Dores de cabeça - Oleosidade excessiva da epiderme - Inchaços - Alergias súbitas - Queda da imunidade - Excesso de odores corpóreos.


O primeiro passo é abusar de tudo o que a natureza oferece em alimentos naturais. A desintoxicação do organismo inicia o processo de adquirir novos hábitos que produzem energia vital e melhoram o sistema imunológico.


Como começar?
- Hidatação o organismo com muita água todos os dias (cerca de dois litros - 8 copos) e sucos naturais.
- Higienização da boca e língua com mais frequência.
- Drenagens linfáticas.
- Massagens em todo o corpo.
- Esfoliação de células mortas, com o auxílio de esponjas e escovões.
- Uma noite bem dormida. Tente dormir mais cedo para repor as energias.

E o principal é ficar de olho na alimentação. O que faz bem e o que pode ser substituído. Além de recuperar ou melhorar a saúde, a mente também estará purificada.




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Sucos!

Com o calor nada como um suco refrescante!

Aqui vão algumas sugestões de sucos recomendados no livro da Dra. Gilian McKeith - Você é o que você come.

Além de muito nutritivos essas receitas são desintoxicantes!

Todas a frutas e hortaliças devem ser descascadas e descaroçadas antes de se preparar o suco. A raiz do gengibre deve ser descascada e ralada.

-UVAS A GRANEL

20 uvas verdes, 10 morangos, 1 maçã, 2 raminhos secos de hortelã.

-SURPRESA DE BROTOS

1 maçã, 175g de brotos de alfafa ou de cravo, 6 folhas secas de hortelã, 3 cenouras.

-ESSÊNCIA DE LIMÃO

8 cenouras, 1 maçã, suco de 1 limão, uma fatia de 2,5 de raiz de gengibre.

-PARADA DE MAMÃO

2 mamões firmes, 2 peras, 1/2 colher (chá) de raiz de gengibre ralada.

-GENGIBRE ANIMADOR

2 maçãs, 2 peras, 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre. Este é um ótimo café da manhã que ativará todo o organismo, servindo de toque de despertar também para as papilas gustativas.

Encontre os profissionais certos para ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL no Guia Estar Bem - www.guiaestarbem.com.br

Alimentos Nocivos: Perigo ...

Afaste-se!

Os alimentos nocivos destroem as células, drenam as energias, são difíceis de digerir e sugam a sua vitalidade. Se conseguir afastar-se deles ou evitar consumí-los com frequência já em uma grande passo! Opte por frutas, verduras e legumes sempre que possível.

Eis uma lista dos nocivos:

• Açúcar - Álcool - Bebidas carbonadas - Café - Carne vermelha
• Chá - Cigarro - Frituras - Leite - Maionese comercial -
• Mostarda - Oléo - Ovos - Pão - Queijo - Sal - Pimenta

Vale ler!!! Algumas dicas foram retiradas do livro da Dra. Gilian McKeith - Você é o que você come

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