Relaxamento

Aparência descansada e um sono tranquilo

Uma noite bem dormida significa descanso, relaxamento físico e mental. É a renovação da energia para um novo dia.



Leia dicas simples para ter uma boa noite de sono:

-Desligue a televisão e o computador. Deixe os aparelhos eletrônicos o mais longe que puder e de preferência desligados da tomada.
-Tomar um banho logo que chega do trabalho ou de suas atividades diárias traz relaxamento. Evite dormir logo que chegue em casa depois de um dia agitado.
-Evite praticar exercícios físicos à noite, se o fizer aproveite e capriche no alongamento final para relaxar.
- Dormir de lado é a melhor opção, a altura do travesseiro deve ter a mesma distância entre a parte externa do braço e pescoço.
-Não exagere ao jantar, faça refeições leves e evite comer carne vermelha à noite.
-Chá de ervas, como camomila, ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono.
-Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.

Durma o suficiente para ter um dia produtivo e uma aparência descansada.



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Meditação

A meditação tem como meta principal induzir tranqüilidade mental e relaxamento físico.
Há diversas técnicas de meditação, mas para todas elas é fundamental um lugar tranqüilo, onde não haja interrupção, e numa posição confortável. Deve ser praticada diariamente.

Os benefícios da meditação trazem melhoras para a saúde, a inteligência e o equilíbrio psíquico. São eles:
- descanso físico, mental e emocional

- aumento da capacidade de concentração

- maior auto-liderança

- maior liberdade de escolha

- senso de identidade mais livre e rico em possibilidades.

Além disso, reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções. A meditação em geral pode envolver sons, mas não linguagem falada ou pensada, ao contrário, um dos objetivos é justamente ativar um nível de não-pensamento lingüístico, que embora seja útil em algumas situações.

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Harmonize o corpo e a mente

Os sentimentos positivos e o bom humor, além de fazerem bem à saúde, facilitam e melhoram o relacionamento entre as pessoas.

Dicas para manter o bom-humor:

• Procure ser mais cordial.
• Seja menos crítico e mais tolerante com as pessoas. Afinal, ninguém é perfeito. Nem você.
• Não importa o que aconteça, tente reagir de maneira mais calma possível.
• Acredite que você sempre poderá realizar os seus sonhos.
• Preste atenção nos sinais intuitivos que o seu corpo pode estar indicando a você.
• Procure manter suas condições físicas tinindo.
• Tenha objetivos claros e comece por aquele que está mais ao seu alcance.
• Sua vida depende de cada decisão que você toma.
• Não exceda os limites do seu corpo e da sua mente.
• Procure execrcitar os sorriso sempre!!!

Pare um pouco, respire, relaxe e reflita. Pense um pouco em cada parte de sua vida: família, amor, saúde, amigos e em VOCÊ! O que está fazendo para melhorar sua saúde, sua mente e seu corpo.

Vale ler!!! Algumas dicas foram retiradas do livro de Roseli Siqueira - BELEZA NATURAL

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