Há diversas técnicas de meditação, mas para todas elas é fundamental um lugar tranqüilo, onde não haja interrupção, e numa posição confortável. Deve ser praticada diariamente.
Os benefícios da meditação trazem melhoras para a saúde, a inteligência e o equilíbrio psíquico. São eles:
- descanso físico, mental e emocional
- aumento da capacidade de concentração
- maior auto-liderança
- maior liberdade de escolha
- senso de identidade mais livre e rico em possibilidades.
Além disso, reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções. A meditação em geral pode envolver sons, mas não linguagem falada ou pensada, ao contrário, um dos objetivos é justamente ativar um nível de não-pensamento lingüístico, que embora seja útil em algumas situações.
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