Estética Corporal

Calor... Verão... Braços de fora!

Para deixar os braços bonitos e firmes:

- Exercícios tonificam e fortalecem a musculatura. Melhores resultados aparecem quando feitos até três vezes por semana, pulando sempre um dia como intervalo para a musculatura descansar.

- Atenção aos cotovelos! Essa região precisa de cuidados especiais. Facilmente a pele fica escura e áspera. Uma vez por semana faça uma esfoliação e passe sempre hidratante. O suco de limão ajuda a clarear, aplique por alguns segundos e em seguida lave muito bem a região e as mãos.

- Bolinhas vermelhas nos braços indicam produção excessiva de queratina, pode ser equilibrada com a ingestão de vitamina A no organismo. A pele áspera e a textura feia podem ser melhoradas com esfoliante corporal.

- Pequenas espinhas. Não aperte, pois deixam marcas e feridas. Tome bastante água para limpar o organismo de impurezas e melhore a alimentação.

- Manchinhas brancas acusam uma pele desidrata. Abuse de cremes hidratantes, dando preferência a óleos de amêndoa ou de uva, por exemplo.

Consulte sempre um especialista.

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Região dos olhos

Pele fininha, fininha...

A região dos olhos é uma das mais esquecidas e também a primeira que deveria ser tratada para evitar o aspecto de envelhecimento da face.

Além dos cremes hidratantes e cosméticos específicos, exercícios faciais são grandes aliados para firmar a pele.

- Feche os olhos com toda a forca que puder para irrigar e descansar a região. Espere cerca de cinco segundos e relaxe. Repita o exercício 8 vezes.
- Com os olhos fechados naturalmente, aperte as têmporas firmemente com os dedos. Faça alguns movimentos circulares.
- Movimente os olhos para cima e para baixo, para a esquerda e para a diretita. Feche e abra naturalmente.
- Dê preferência a cremes específicos para essa área. Observe se ele possui filtro solar na fórmula.
- Lave com água fria, que auxilia na firmeza da pele.
- As pessoas que usam lentes de contato tendem a puxar e esticar muito a pele. Dessa forma, devem alterar os movimentos para colocar ou retirar as lentes.

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Nutrição

Saiba mais sobre o consumo de sal na alimentação

Posso substituir o sal por outra substância?

Embora não exista um substituto para salgar os alimentos, o sal pode ser trocado, nas receitas, por ervas e condimentos que acentuem o sabor dos alimentos.

Como deve ser o consumo de sódio em esportistas?

O sódio, assim como outros sais minerais, é liberado pelo corpo junto com o suor. Por isso, pessoas que se exercitam intensamente podem perder mais sódio. Mas isso só se torna um problema se o exercício for praticado por muito tempo (a partir de uma hora, uma hora e meia), principalmente em ambientes quentes e úmidos. Nesses casos, a reposição deve ser feita por meio de bebidas isotônicas, e não pelo acréscimo de sal na comida.

O que é o sal light e quais seus benefícios?

O sal light é formado por uma mistura de cloreto de sódio e cloreto de potássio. Embora os dois possam ser chamados de sal, eles afetam o organismo de formas diferentes. Enquanto o potássio regula a retenção de líquidos dentro das células, o sódio age fora das células. Embora seja recomendado a pessoas com hipertensão, o sal light não é indicado para pessoas com problemas renais. Embora o potássio não leve a doenças renais, problemas nos rins levam a um acúmulo de potássio no corpo, o que aumenta os riscos de problemas cardíacos.

Consumir sal em excesso dá celulite?

Não. A retenção de água que o sal promove é intravascular, e não na pele. Isso pode causar inchaços nas pernas ou nos dedos da mão, mas não celulite.

Posso suprir minha necessidade diária de sal só com alimentos naturais?

Sim. O sódio está presente na maioria dos alimentos, embora em quantidade pequena. Alimentos como carne, peixes e ovos podem suprir essa necessidade. O problema é que nossa alimentação é pobre em iodo, e o sal de cozinha é, por lei, enriquecido com essa substância. O iodo é importante para a saúde (gestantes que têm um consumo insuficiente de iodo, por exemplo, podem ter filhos com distúrbios cognitivos).

Quanto deve ser consumido por dia?

A recomendação é que adultos ingiram de quatro a seis gramas de sal por dia.

Fonte: Folha Online
Saiba Mais: folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4191.shtml

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Unhas saudáveis

CUIDADOS COM AS UNHAS

- Mantenha suas unhas limpas e secas, porque por baixo delas podem se manter bactérias e outros organismos infecciosos.
- As unhas devem ser cortadas retas na frente e ligeiramente arredondadas nas laterais para manter seu vigor máximo.
- Não roa as unhas. Esse hábito cria um terreno úmido e favorece infecções. Pode também fazer com o crescimento da unha seja irregular.
- Evite lixar a parte de cima da unha porque isso destrói a queratina.
- Contato com a terra e plantas, pêlos de animais, e utensílios contaminados na cozinha ou em manicures podem favorecer infecções por fungos,vírus e/ou bactérias.
- Cigarros e certos produtos químicos, até mesmo esmaltes e removedores, podem ser prejudiciais às suas unhas e torná-las amareladas.
- Evite mexer em unhas encravadas, especialmente se já estiverem infectadas.
- Mudanças na unha, inchação e dor podem sinalizar um problema sério. Relate qualquer alteração ao seu dermatologista, especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia. Ele é o médico que melhor pode determinar qual a conduta terapêutica para o seu caso.

Fonte: dermato.med.br

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Estética facial

Boca perfeita e bem cuidada

A exposição ao sol faz com que os lábios rachem com muita facilidade. Protetores labiais têm um ótimo efeito bloqueador e não comprometem o uso do batom. Leia algumas dicas:





Quando fizer esfoliação no rosto, aproveite e suavemente aplique nos lábios também, além de retirar a pele rachada, eles ficarão lisinhos.

As cores claras e cintilantes iluminam a boca e deixam a expressão do rosto mais suave.

Antes de dormir, aplique produtos hidratantes específicos para essa região.Além de auxiliarem na proteção, previnem rugas e linhas de expressão.

Os lábios ressecados e rachados tornam o rosto com a aparência pálida e de uma pessoa cansada.

Se você tem lábios finos opte por aumentá-los com um lápis antes de aplicar o batom. Muito cuidado com o traço, que dever ser um pouquinho além do contorno da sua boca.







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Cabelos Crespos e Ondulados

Como manter os cachos definidos e brilhantes

Os fios secos são mais porosos e absorvem mais sujeira e resíduos. Geralmente são os crespos e ondulados que pedem maior hidratação, já que a gordura natural da raiz dos fios tem mais dificuldade em chegar até as pontas. Dessa forma o cabelo fica com aspecto opaco chegando muitas vezes a arrebentar de tão seco.

Como tratar:
Hidratação sempre!
- Use máscaras reparadoras, produtos hidratantes e banhos de creme. Grandes potencializadores são as toucas térmicas e toalhas úmidas e quentes para envolver o cabelo e ativar os produtos.

- Após lavar bem o cabelo aplique um produto leave-in, que não precisa de enxágüe, ele doma os fios, não deixando com que fiquem arrepiados.

- Para desembaraçar, utilize pente com dentes largos e de preferência de madeira. O uso da escova pode arrepiar., prefira ajeitá-lo com os dedos. Mousses definem os cachos.

- Quando usar o secador aplique um produto termoativo, ele penetra nos fios para proteger contra o calor. Finalizadores como pomadas, silicone e cera dão brilho.

- Na hora de cortar converse com seu cabeleireiro sobre a facilidade em lidar com o novo corte no dia-a-dia. Geralmente os cortes retos e mais longos são os mais adequados.


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Bronzeamento ao sol

Corpo bronzeado e pele bonita

O primeiro passo é, gradativamente, acostumar sua pele com sol. Quando chega o verão a maioria das pessoas adora passar o dia todo na praia, na piscina, e claro, com o calor as roupas leves e mais cavadas deixam partes do corpo que o ano todo ficaram cobertas.




O ideal é:
Quando for tomar sol usar um protetor solar com maior fator de proteção possível e com o passar dos dias ir diminuindo para a pele se acostumar.
O horário: pela manhã, antes das 11h e à tarde, após as 16h.

O grande erro é: querer ficar bronzeado em apenas um dia, literalmente torrando no sol. A pele fica vermelha e depois de alguns dias começa a descascar, em outras palavras é ela avisando que você abusou sim do sol! O grande problema é que a pele novinha estará exposta aos raios solares, assim manchas e sardas aparecem com mais facilidade.

Tome bastante água, quando estamos bronzeando a pele ao sol suamos bastante e o corpo pode desidratar facilmente. Alterne com sucos naturais e água de coco.

Ingerir alimentos que contenham betacaroteno para estimular a produção de melanina como: cenoura, mamão, abóbora. Para reduzir os danos ao DNA das células causados pelos raios ultravioleta, abuse da Vitamina C contida nas frutas cítricas como:laranja, limão, acerola; e da vitamina E nas amêndoas, avelãs e óleos vegetais.

Tome banhos mornos e abuse de cosméticos e cremes hidratantes e pós-sol que nutrem e refrescam a pele.


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Estética facial

Em defesa da pele!


Os raios ultravioleta são responsáveis por 80% do aparecimento de rugas, manchas, flacidez da pele do rosto. O envelhecimento precoce é uma das maiores preocupações de homens e mulheres que, mesmo utilizando produtos que amenizam os efeitos vindos com a exposição ao sol, recorrem a tratamentos muito satisfatórios.

Conheça alguns deles:

Peeling
Melhor efeito em: Cinco sessões, duas vezes por mês.
Trata manchas escuras e sardas. Combinações de ácidos e aplicadas por profissionais qualificados trazem um resultado excelente no clareamento da pele, fechamento de poros e suavização das rugas. O médico aplica os componentes ativos com um pincel e após 12 horas o próprio paciente pode retirar. A descamação começa em dois dias a quatro dias. Deve ser feito num período em que não haja exposição ao sol.

Máscara de abóbora
Melhor efeito em: Oito sessões, uma por semana.
Por conter betacaroteno, a máscara de abóbora é aplicada após uma esfoliação feita com sementes trituradas do legume, removendo assim células mortas e preparando a pele. Os efeitos da aplicação combatem os radicais livres, devolvendo a hidratação da pele. O betacaroteno, uniformiza o tom do rosto.

Cosméticos
Melhor efeito em: aplicações duas vezes ao dia
Estimulam a renovação celular, aumentando o colágeno e auxiliam o tônus da pele. A grande maioria das fórmulas de cosméticos conte, proteção solar, ação antioxidante e hidratação prolongada. Confira nos rótulos se ainda oferecem: vitaminas como a C e E, ceramidas de maracujá, soja, ou elastinol, ótimos para a proteção da pele.

Crioterapia
Melhor efeito em: de duas a cinco sessões, uma a cada três semanas.
Afim de estimular a produção de melanina na pele, é aplicado sobre manchas esbranquiçadas um jato de spray de nitrogênio líquido. A baixa temperatura do gás “agride” a pele, provocando uma inflamação. Após três dias surgem casquinhas na região trabalhada que caem após sete dias, o que faz com que a pele nova apareça.

Radiofreqüência tripolar
Melhor efeito em: dez sessões, uma por semana
Age diretamente nas células que dão origem ao colágeno, os fibroblastos. Dessa forma, é um tratamento bastante intenso e imediato, já que a resposta da pele é rápida. a aplicação dessa técnica não dói e pode ser realizada no verão. Após alguns minutos depois da sessão a região trabalhada fica avermelhada.

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Pele linda ao natural

Alimentos que trazem beleza e bem-estar ao corpo!

Aproveite o verão e coloque em sua dieta alimentos que fazem mais pela sua saúde do que você imagina:



Maçã
Uma unidade por dia auxilia na firmeza da pele. Rica em ferro, vitamina B, fósforo e magnésio.

Cenoura
Um pires ao dia é o suficiente para manter o bronzeado além de agir como um protetor solar interno. Atua como antioxidante, assim como mamão, laranja e abóbora.

Goiaba
Previne descamação e ressecamento da pele. Pode ser consumida por até duas vezes por semana. É uma ótima fonte de vitamina A.

Morango
Duas xícaras por dia previnem o aparecimento de manchas e preservam firmeza e elasticidade da pele. Vale também para todas as frutas cítricas, como abacaxi e acerola que também estabilizam o colágeno.

Abacaxi
Além de diurético, possui fibras que ajudam no funcionamento do intestino e na digestão de vários alimentos, principalmente carnes. Pode ser consumido até duas vezes por semana.

Banana
Fundamental na alimentação. Possui vitamina BC, que garante o bom desempenho do sistema nervoso.

Os sucos naturais oferecem os mesmos benefícios. Use a imaginação e faça combinações diversas. Seu corpo e sua pele agradecem!


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Beleza de dentro para fora

Fibras. Saúde e beleza

As fibras desempenham um fator fundamental no organismo: Regulam a absorção de gorduras e açúcares. Por isso quando ingerimos cereais, legumes, raízes e frutas temos a sensação de saciedade, ótimo efeito para manter o peso e não engordar.
No estômago, as fibras ingeridas incham como esponjas. Um bom exemplo é o farelo de trigo que pode reter até quatro vezes seu peso em líquido.




Saiba mais:
- Melhora a eliminação dos resíduos, nutrindo a flora intestinal.
- Aumenta a saciedade.
- Previne problemas intestinais.
- Reduz e controla os níveis de colesterol.
- Melhora o aspecto da pele.

O que contém fibras: farelo de trigo, farinha de trigo integral, cereais matinais e grãos integrais. Vegetais e frutas maduras: beterraba, pêra, morangos, berinjela, maçã, pimentão, leguminosas, brócolis, banana, maçã e pepino. Cereais: aveia, cevada, milho e centeio. Leguminosas: feijões, ervilhas, couve-flor e cenoura.


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Cuidados com as mãos

Mãos de princesa

Como a região é pouco protegida por estar exposta aos raios solares, à poluição e a falta de hidratação em todas as estações do ano, cuidados especiais e a hidratação correta são fundamentais para evitar manchas e o envelhecimento das mãos.

A pele do dorso das mãos é extremamente fina e está mais suscetível à desidratação. No mercado já existem diversos cremes indicados que além de hidratantes e nutritivos, são de rápida absorção e nada oleosos.

Como proteger a pele das mãos:
- Hidratação sempre. Crie o hábito passando os cremes (muitos já com filtro solar na fórmula) logo após a lavar as mãos ao longo do dia.
- Antes de dormir capriche na hidratação com uma massagem na palma dorso e dedos.
- Faça esfoliação de 15 em 15 dias. Caso não tenha o produto específico, utilize um pouco de mel e açúcar. Misture e suavemente aplique nas mãos em movimentos circulares.
- Após a esfoliação você pode clarear a pele deixando as mãos de molho por alguns minutos em água e suco de limão. Depois lave bem a região com água e sabão, pois o limão em contato com o sol pode manchar a pele.
- Filtro solar SEMPRE!


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