Pilates

Pilates emagrece?

O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.

Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.

Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos.

Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.

Fonte: w ww.revistapilates.com.br/faq

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Maquiagem

Dicas preciosas para uma maquiagem perfeita!

• Antes de começar a maquiagem, limpar e hidratar a pele.
• Para aumentar os olhos, passe o lápis ou delineador em volta dos olhos.
• Utilize sombras de tons claros e brilhantes para aumentar as pálpebras.
• Para diminuir o tamanho do nariz, passe um pouquinho de base dissolvida em água nos cantos e na pontinha do nariz. Ele ficará mais fininho.
• A harmonia das cores é fundamental. Por isso, o blush e o batom devem combinar sempre.
• Antes de começar a maquiar os olhos, aplique uma dose generosa de pó iluminador na parte inferior. Ele facilita a remoção dos excessos de maquiagem que possam cair das pálpebras superiores.
• Para esconder as imperfeições da pele, use um corretivo mais claro que o da sua pele.
• Passe base nos lábios para fixar melhor o batom.
• Prefira pó facial ao invés de compacto, pois ele é mais suave. Espalhe-o com pincel de dentro para fora.
• Após passar a base e o pó facial, elimine o excesso com um chumaço de algodão seco, dando leves batidinhas.
• Para alongar os cílios, use primeiro a máscara incolor para uniformizar, depois use a máscara preta.
• Para esconder as sardas, a melhor tática é usar pó facial ao invés de base.
• Aumente os lábios usando contorno mais escuro que o batom. Utilize também gloss e brilhos.
• Para diminuir o lábio, prefira batons mais escuros e opacos.
• Antes de limpar a pele, elimine o excesso da maquiagem dos olhos e lábios com um chumaço de algodão embebido em óleo de amêndoas doce ou azeite de oliva.
• Use demaquilante específico para a região dos olhos. As fórmulas desses produtos são próprias para eliminar os pigmentos de tinta do lápis, do delineador e das sombras — sem que seja necessário esfregar, o que irrita as pálpebras.


Fonte: http://belezaesaude.dae.co m.br/dicas-maquiagem

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Tratamento Capilar

Dicas para Acelerar o Crescimento do Cabelo





1. Pratique exercícios e tenha uma boa alimentação
Cuide da sua saúde e capriche na alimentação, que deve ser sempre rica em vitaminas. O organismo absorve muitos nutrientes para os órgãos funcionarem: como os cabelos são regiões mais periféricas e menos importantes, é difícil os nutrientes chegarem até lá — por isso a importância das vitaminas, pois o que sobra vai para os cabelos.


2. Evite o cigarro
A nicotina é uma poderosa vasoconstritora, reduzindo a circulação dos vasos capilares do couro cabeludo que carregam nutrientes ao fio.


3. Ative sua circulação sanguinea
A má circulação sanguínea é o principal fator que impede o crescimento dos fios. A medula capilar é uma espécie de estradinha que leva todas as vitaminas, aminoácidos e minerais para o córtex (fio capilar). Ativando a circulação sanguinea e, conseqüentemente, o couro cabeludo, você garantirá que o fio receba todos os nutrientes necessários.


4. Trate a oleosidade do couro cabeludo
A oleosidade do couro cabeludo é um veneno: cria fungos que acabam com as madeixas e impedem os fios de crescerem. O excesso de oleosidade age como uma camada protetora, impedindo os aminoácidos de chegarem à raiz do cabelo. É necessário lavar os cabelos diariamente e usar produtos específicos.


5. Faça hidratações constantes
Essa também é uma excelente maneira de nutrir os fios. As hidratações constantes ajudam a fortalecer, deixando os fios mais resistentes. Além dos cremes hidratantes, use leave-in, silicone e protetores. Os produtos formam uma película protetora sobre a fibra capilar, deixando os fios menos vulneráveis. Uma hidratação intensiva semanal, com ampolas e cremes à base de proteínas, também é uma boa opção. Além do escudo protetor, garantem brilho, maciez e balanço aos fios.


6. Massageie o couro cabeludo

O cabelo cresce em média de 1 a 1,5 cm por mês (quando o folículo piloso está saudável e recebe os nutrientes necessários por meio da boa oxigenação). As células são alimentadas pelo sangue que carrega os nutrientes necessários ao crescimento dos fios. A massagem estimula a circulação levando os nutrientes com mais facilidade.


7. Cuide com as químicas
Excesso de tintura ou outros tratamentos químicos no cabelo não vão desacelerar o crescimento dos fios (já que ele parte do couro cabeludo), mas deixam os fios mais fracos e ressecados e com mais chances de quebrar.




Fonte: h ttp://belezaesaude.dae.com.br/crescimento-saudavel-cabelos





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Estética corporal

Alimentos que ajudam a combater a celulite!

Descubra o que pode ajudar ou piorar o problema – e aproveite para caprichar na alimentação!

Abuse:

Líquidos: eles eliminam toxinas do corpo e mantêm a circulação ativa, diminuindo a retenção de líquido. Por isso, tome bastante água e sucos naturais.

Frutas: as cítricas contêm substancias que ajudam na circulação. Já a banana é fonte de potássio, que elimina o excesso de sódio e, assim, reduz o acúmulo de líquidos no corpo.

Proteínas: carnes magras (frango e peixe), queijo branco e leite desnatado são fontes de proteínas magras. Elas estimulam a produção de colágeno, que dá firmeza à pele.

Evite:

Açúcares: formiguinhas, controlem o consumo de doces! O excesso de calorias desses alimentos causa o aumento de peso, uma das possíveis causas da celulite.

Gordura: fuja de frituras e carnes gordas. Além de não serem nada saudáveis, eles são um dos causadores do acúmulo da gordura localizada.

Sal: deixe salgadinhos enlatados para o finde. Eles contêm muito sal, um dos principais responsáveis pela retenção de líquidos, a grande vilã no aparecimento de furinhos.

Você sabia?

Dependendo do aspecto, a celulite tem quatro graus. Descubra qual é o seu:

Grau 1 – Os furinhos só aparecem quando você aperta a pele.

Grau 2 – As irregularidades na pele já são visíveis mesmo sem apertá-la.

Grau 3 – Esse estágio é conhecido como casca de laranja. Surgem elevações e podem aparecer vasinhos e até microvarizes.

Grau 4 – É parecido com o grau 3, mas você pode sentir dores e vermelhidões no local. É rara em adolescentes.

Fonte:http://capricho.abril.com.br/beleza/cuidando-celulite-alimentos-ajudam-510951.shtml

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Estética facial

10 dicas para um barbear perfeito

O barbeiro Raul Ribeiro de Camargo, que há 60 anos dá um trato no visual de pelo menos três gerações de paulistanos no Salão Marília, em Perdizes, São Paulo, ensina o passo-a-passo de uma barba bem feita

1. Prepare o rosto antes de começar a barbear. O primeiro passo é estar com a pele limpa. Lave bem o rosto e use um hidratante ou algum produto específico para amaciar os pelos da barba.

2. O uso de toalha quente ajuda abrir os poros. Um minuto é o suficiente. A barba feita após o banho também se beneficia desse mesmo efeito, provocado pela água. Quem tem pele seca deve evitar água muito quente, pois pode ressecar ainda mais.

3. Aplique a espuma de barbear e espere agir por pelo menos um minuto. Aproveite para fazer pequenos movimentos circulares e contínuos para que ele aja de maneira eficaz. Isto suaviza a pele, amacia os pêlos e os ergue, para que o barbear seja mais rente e com menos irritações.

4. Preste atenção no sentido em que os pelos crescem. Comece pelas costeletas, depois pela face e pescoço, passe pelas áreas ao redor da boca. Deixe por último o queixo, onde os pêlos demoram mais para amolecer.

5. Esticar a pele enquanto faz a barba ajuda a evitar ferimentos. Use as duas mãos. Uma para segurar o barbeador, a outra para esticar bem a pele. Isso evitará cortes.

6. Controle seus movimentos e não pressione a lâmina demais sobre a pele. Barbeie-se com movimentos curtos. Isto permite mais precisão e irrita menos a pele.

7. Depois de cada passagem de lâmina, lavá-la rapidamente com água morna para retirar o excesso de creme e pelos.

8. Lave bem o rosto após fazer a barba com água morna, para retirar o excesso de creme. Sinta se nenhuma área foi deixada de lado. Cuidado ao retocar, pois quanto se passa a lâmina em um determinado local, mais irritada a pele fica. Use um pouco de creme de barbear novamente nesta área.

9. Depois de barbear, lave o rosto com água fria, para fechar os poros. Evite esfregar a toalha. Seque-o levemente. Para finalizar, passe uma loção pós-barba sem álcool, de acordo com seu tipo de pele.

10. Se sua pele é muito sensível, evite usar bronzeadores ou filtros solares imediatamente após o barbear. Evite também fazer a barba no mesmo dia em que irá nadar, pois o cloro e o sal da água irritam a pele. Durante o fim de semana dê um descanso para sua pele e evite fazer a barba.

Fonte: http://estilo.uol.com.br/moda/dicas/masculina/2009/10/01/dez-passos-para-fazer-a-barba-perfeita.jhtm

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Maquiagem

Técnica para aplicar corretamente o lápis de olho.

Em uma mesa, descanse o cotovelo esquerdo, se for destro. Utilize a mãe esquerda para puxar a pálpebra suavemente com dedos para fora. E com o lápis na mão direita, desenhe uma linha na pálpebra superior, começando pelo meio e traçando para fora.

Depois,com um traço bem fino, comece do canto do olho e vá até ao meio, onde deve encontrar a linha que fez do meio para fora

Atenção:
- Faça a linha bem pertinho dos cílios.
- Para olhos pequenos: faça o traço da pálpebra superior mais largo e oblíquo no canto externo.
- Para aumentar os olhos: desenhe a linha do centro para fora, na parte de cima e na parte debaixo da pálpebra

- Prefira o lápis menos seco, ele desliza melhor e não machuca as pálpebras.

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Tratamento capilar

Cabelo bonito!

A limpeza correta dos fios e do couro cabeludo são fundamentais para ter um cabelo bonito e bem tratado. Produtos inadequados e água na temperatura errada podem danificar os fios, tirar seu brilho causando até queda e ressecamento.

Qual a melhor freqüência para cada tipo de cabelo?
Cabelos oleosos: podem ser lavados diariamente
Cabelos secos: dias alternados
Cabelos normais: três vezes por semana



- Use água morna a fria. Essa temperatura auxilia no fechamento de pontas e eviat o ressecamento.
- Antes de aplicar o xampu umedeça bem os fios. Passe o produto com suavidade, fazendo movimentos circulares no couro cabeludo.
- Suavemente retire o produto com a água mas sem movimentos para evitar quebras desnecessárias. O cabelo molhado fica mais frágil.
- Aplique o xampu por até duas vezes para retirar sujeira e resíduos de outros produtos.
- O condicionador deve ser específico para seu tipo de cabelo, e por mais seco que ele seja aplique o produto longe da raiz. O couro cabeludo já produz a gordura necessária para hidratar e os condicionadores irão nutrir e deixar os fios mais macios e brilhantes.
- Enxágüe muito bem para a total retirada do produto.
Uma ducha de água fria para terminar garante um brilho extraordinário.
- Cuidado ao secar os fios com a toalha. Como sabemos os fios estão frágeis quando molhados. Agarre o cabelo com a toalha e pressione, jamais faça movimentos bruscos como se estivesse esfregando uma mão na outra.



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Relaxamento

Aparência descansada e um sono tranquilo

Uma noite bem dormida significa descanso, relaxamento físico e mental. É a renovação da energia para um novo dia.



Leia dicas simples para ter uma boa noite de sono:

-Desligue a televisão e o computador. Deixe os aparelhos eletrônicos o mais longe que puder e de preferência desligados da tomada.
-Tomar um banho logo que chega do trabalho ou de suas atividades diárias traz relaxamento. Evite dormir logo que chegue em casa depois de um dia agitado.
-Evite praticar exercícios físicos à noite, se o fizer aproveite e capriche no alongamento final para relaxar.
- Dormir de lado é a melhor opção, a altura do travesseiro deve ter a mesma distância entre a parte externa do braço e pescoço.
-Não exagere ao jantar, faça refeições leves e evite comer carne vermelha à noite.
-Chá de ervas, como camomila, ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono.
-Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.

Durma o suficiente para ter um dia produtivo e uma aparência descansada.



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Estética Corporal

Calor... Verão... Braços de fora!

Para deixar os braços bonitos e firmes:

- Exercícios tonificam e fortalecem a musculatura. Melhores resultados aparecem quando feitos até três vezes por semana, pulando sempre um dia como intervalo para a musculatura descansar.

- Atenção aos cotovelos! Essa região precisa de cuidados especiais. Facilmente a pele fica escura e áspera. Uma vez por semana faça uma esfoliação e passe sempre hidratante. O suco de limão ajuda a clarear, aplique por alguns segundos e em seguida lave muito bem a região e as mãos.

- Bolinhas vermelhas nos braços indicam produção excessiva de queratina, pode ser equilibrada com a ingestão de vitamina A no organismo. A pele áspera e a textura feia podem ser melhoradas com esfoliante corporal.

- Pequenas espinhas. Não aperte, pois deixam marcas e feridas. Tome bastante água para limpar o organismo de impurezas e melhore a alimentação.

- Manchinhas brancas acusam uma pele desidrata. Abuse de cremes hidratantes, dando preferência a óleos de amêndoa ou de uva, por exemplo.

Consulte sempre um especialista.

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Região dos olhos

Pele fininha, fininha...

A região dos olhos é uma das mais esquecidas e também a primeira que deveria ser tratada para evitar o aspecto de envelhecimento da face.

Além dos cremes hidratantes e cosméticos específicos, exercícios faciais são grandes aliados para firmar a pele.

- Feche os olhos com toda a forca que puder para irrigar e descansar a região. Espere cerca de cinco segundos e relaxe. Repita o exercício 8 vezes.
- Com os olhos fechados naturalmente, aperte as têmporas firmemente com os dedos. Faça alguns movimentos circulares.
- Movimente os olhos para cima e para baixo, para a esquerda e para a diretita. Feche e abra naturalmente.
- Dê preferência a cremes específicos para essa área. Observe se ele possui filtro solar na fórmula.
- Lave com água fria, que auxilia na firmeza da pele.
- As pessoas que usam lentes de contato tendem a puxar e esticar muito a pele. Dessa forma, devem alterar os movimentos para colocar ou retirar as lentes.

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Nutrição

Saiba mais sobre o consumo de sal na alimentação

Posso substituir o sal por outra substância?

Embora não exista um substituto para salgar os alimentos, o sal pode ser trocado, nas receitas, por ervas e condimentos que acentuem o sabor dos alimentos.

Como deve ser o consumo de sódio em esportistas?

O sódio, assim como outros sais minerais, é liberado pelo corpo junto com o suor. Por isso, pessoas que se exercitam intensamente podem perder mais sódio. Mas isso só se torna um problema se o exercício for praticado por muito tempo (a partir de uma hora, uma hora e meia), principalmente em ambientes quentes e úmidos. Nesses casos, a reposição deve ser feita por meio de bebidas isotônicas, e não pelo acréscimo de sal na comida.

O que é o sal light e quais seus benefícios?

O sal light é formado por uma mistura de cloreto de sódio e cloreto de potássio. Embora os dois possam ser chamados de sal, eles afetam o organismo de formas diferentes. Enquanto o potássio regula a retenção de líquidos dentro das células, o sódio age fora das células. Embora seja recomendado a pessoas com hipertensão, o sal light não é indicado para pessoas com problemas renais. Embora o potássio não leve a doenças renais, problemas nos rins levam a um acúmulo de potássio no corpo, o que aumenta os riscos de problemas cardíacos.

Consumir sal em excesso dá celulite?

Não. A retenção de água que o sal promove é intravascular, e não na pele. Isso pode causar inchaços nas pernas ou nos dedos da mão, mas não celulite.

Posso suprir minha necessidade diária de sal só com alimentos naturais?

Sim. O sódio está presente na maioria dos alimentos, embora em quantidade pequena. Alimentos como carne, peixes e ovos podem suprir essa necessidade. O problema é que nossa alimentação é pobre em iodo, e o sal de cozinha é, por lei, enriquecido com essa substância. O iodo é importante para a saúde (gestantes que têm um consumo insuficiente de iodo, por exemplo, podem ter filhos com distúrbios cognitivos).

Quanto deve ser consumido por dia?

A recomendação é que adultos ingiram de quatro a seis gramas de sal por dia.

Fonte: Folha Online
Saiba Mais: folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4191.shtml

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Unhas saudáveis

CUIDADOS COM AS UNHAS

- Mantenha suas unhas limpas e secas, porque por baixo delas podem se manter bactérias e outros organismos infecciosos.
- As unhas devem ser cortadas retas na frente e ligeiramente arredondadas nas laterais para manter seu vigor máximo.
- Não roa as unhas. Esse hábito cria um terreno úmido e favorece infecções. Pode também fazer com o crescimento da unha seja irregular.
- Evite lixar a parte de cima da unha porque isso destrói a queratina.
- Contato com a terra e plantas, pêlos de animais, e utensílios contaminados na cozinha ou em manicures podem favorecer infecções por fungos,vírus e/ou bactérias.
- Cigarros e certos produtos químicos, até mesmo esmaltes e removedores, podem ser prejudiciais às suas unhas e torná-las amareladas.
- Evite mexer em unhas encravadas, especialmente se já estiverem infectadas.
- Mudanças na unha, inchação e dor podem sinalizar um problema sério. Relate qualquer alteração ao seu dermatologista, especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia. Ele é o médico que melhor pode determinar qual a conduta terapêutica para o seu caso.

Fonte: dermato.med.br

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Estética facial

Boca perfeita e bem cuidada

A exposição ao sol faz com que os lábios rachem com muita facilidade. Protetores labiais têm um ótimo efeito bloqueador e não comprometem o uso do batom. Leia algumas dicas:





Quando fizer esfoliação no rosto, aproveite e suavemente aplique nos lábios também, além de retirar a pele rachada, eles ficarão lisinhos.

As cores claras e cintilantes iluminam a boca e deixam a expressão do rosto mais suave.

Antes de dormir, aplique produtos hidratantes específicos para essa região.Além de auxiliarem na proteção, previnem rugas e linhas de expressão.

Os lábios ressecados e rachados tornam o rosto com a aparência pálida e de uma pessoa cansada.

Se você tem lábios finos opte por aumentá-los com um lápis antes de aplicar o batom. Muito cuidado com o traço, que dever ser um pouquinho além do contorno da sua boca.







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Cabelos Crespos e Ondulados

Como manter os cachos definidos e brilhantes

Os fios secos são mais porosos e absorvem mais sujeira e resíduos. Geralmente são os crespos e ondulados que pedem maior hidratação, já que a gordura natural da raiz dos fios tem mais dificuldade em chegar até as pontas. Dessa forma o cabelo fica com aspecto opaco chegando muitas vezes a arrebentar de tão seco.

Como tratar:
Hidratação sempre!
- Use máscaras reparadoras, produtos hidratantes e banhos de creme. Grandes potencializadores são as toucas térmicas e toalhas úmidas e quentes para envolver o cabelo e ativar os produtos.

- Após lavar bem o cabelo aplique um produto leave-in, que não precisa de enxágüe, ele doma os fios, não deixando com que fiquem arrepiados.

- Para desembaraçar, utilize pente com dentes largos e de preferência de madeira. O uso da escova pode arrepiar., prefira ajeitá-lo com os dedos. Mousses definem os cachos.

- Quando usar o secador aplique um produto termoativo, ele penetra nos fios para proteger contra o calor. Finalizadores como pomadas, silicone e cera dão brilho.

- Na hora de cortar converse com seu cabeleireiro sobre a facilidade em lidar com o novo corte no dia-a-dia. Geralmente os cortes retos e mais longos são os mais adequados.


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Bronzeamento ao sol

Corpo bronzeado e pele bonita

O primeiro passo é, gradativamente, acostumar sua pele com sol. Quando chega o verão a maioria das pessoas adora passar o dia todo na praia, na piscina, e claro, com o calor as roupas leves e mais cavadas deixam partes do corpo que o ano todo ficaram cobertas.




O ideal é:
Quando for tomar sol usar um protetor solar com maior fator de proteção possível e com o passar dos dias ir diminuindo para a pele se acostumar.
O horário: pela manhã, antes das 11h e à tarde, após as 16h.

O grande erro é: querer ficar bronzeado em apenas um dia, literalmente torrando no sol. A pele fica vermelha e depois de alguns dias começa a descascar, em outras palavras é ela avisando que você abusou sim do sol! O grande problema é que a pele novinha estará exposta aos raios solares, assim manchas e sardas aparecem com mais facilidade.

Tome bastante água, quando estamos bronzeando a pele ao sol suamos bastante e o corpo pode desidratar facilmente. Alterne com sucos naturais e água de coco.

Ingerir alimentos que contenham betacaroteno para estimular a produção de melanina como: cenoura, mamão, abóbora. Para reduzir os danos ao DNA das células causados pelos raios ultravioleta, abuse da Vitamina C contida nas frutas cítricas como:laranja, limão, acerola; e da vitamina E nas amêndoas, avelãs e óleos vegetais.

Tome banhos mornos e abuse de cosméticos e cremes hidratantes e pós-sol que nutrem e refrescam a pele.


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Estética facial

Em defesa da pele!


Os raios ultravioleta são responsáveis por 80% do aparecimento de rugas, manchas, flacidez da pele do rosto. O envelhecimento precoce é uma das maiores preocupações de homens e mulheres que, mesmo utilizando produtos que amenizam os efeitos vindos com a exposição ao sol, recorrem a tratamentos muito satisfatórios.

Conheça alguns deles:

Peeling
Melhor efeito em: Cinco sessões, duas vezes por mês.
Trata manchas escuras e sardas. Combinações de ácidos e aplicadas por profissionais qualificados trazem um resultado excelente no clareamento da pele, fechamento de poros e suavização das rugas. O médico aplica os componentes ativos com um pincel e após 12 horas o próprio paciente pode retirar. A descamação começa em dois dias a quatro dias. Deve ser feito num período em que não haja exposição ao sol.

Máscara de abóbora
Melhor efeito em: Oito sessões, uma por semana.
Por conter betacaroteno, a máscara de abóbora é aplicada após uma esfoliação feita com sementes trituradas do legume, removendo assim células mortas e preparando a pele. Os efeitos da aplicação combatem os radicais livres, devolvendo a hidratação da pele. O betacaroteno, uniformiza o tom do rosto.

Cosméticos
Melhor efeito em: aplicações duas vezes ao dia
Estimulam a renovação celular, aumentando o colágeno e auxiliam o tônus da pele. A grande maioria das fórmulas de cosméticos conte, proteção solar, ação antioxidante e hidratação prolongada. Confira nos rótulos se ainda oferecem: vitaminas como a C e E, ceramidas de maracujá, soja, ou elastinol, ótimos para a proteção da pele.

Crioterapia
Melhor efeito em: de duas a cinco sessões, uma a cada três semanas.
Afim de estimular a produção de melanina na pele, é aplicado sobre manchas esbranquiçadas um jato de spray de nitrogênio líquido. A baixa temperatura do gás “agride” a pele, provocando uma inflamação. Após três dias surgem casquinhas na região trabalhada que caem após sete dias, o que faz com que a pele nova apareça.

Radiofreqüência tripolar
Melhor efeito em: dez sessões, uma por semana
Age diretamente nas células que dão origem ao colágeno, os fibroblastos. Dessa forma, é um tratamento bastante intenso e imediato, já que a resposta da pele é rápida. a aplicação dessa técnica não dói e pode ser realizada no verão. Após alguns minutos depois da sessão a região trabalhada fica avermelhada.

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Pele linda ao natural

Alimentos que trazem beleza e bem-estar ao corpo!

Aproveite o verão e coloque em sua dieta alimentos que fazem mais pela sua saúde do que você imagina:



Maçã
Uma unidade por dia auxilia na firmeza da pele. Rica em ferro, vitamina B, fósforo e magnésio.

Cenoura
Um pires ao dia é o suficiente para manter o bronzeado além de agir como um protetor solar interno. Atua como antioxidante, assim como mamão, laranja e abóbora.

Goiaba
Previne descamação e ressecamento da pele. Pode ser consumida por até duas vezes por semana. É uma ótima fonte de vitamina A.

Morango
Duas xícaras por dia previnem o aparecimento de manchas e preservam firmeza e elasticidade da pele. Vale também para todas as frutas cítricas, como abacaxi e acerola que também estabilizam o colágeno.

Abacaxi
Além de diurético, possui fibras que ajudam no funcionamento do intestino e na digestão de vários alimentos, principalmente carnes. Pode ser consumido até duas vezes por semana.

Banana
Fundamental na alimentação. Possui vitamina BC, que garante o bom desempenho do sistema nervoso.

Os sucos naturais oferecem os mesmos benefícios. Use a imaginação e faça combinações diversas. Seu corpo e sua pele agradecem!


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Beleza de dentro para fora

Fibras. Saúde e beleza

As fibras desempenham um fator fundamental no organismo: Regulam a absorção de gorduras e açúcares. Por isso quando ingerimos cereais, legumes, raízes e frutas temos a sensação de saciedade, ótimo efeito para manter o peso e não engordar.
No estômago, as fibras ingeridas incham como esponjas. Um bom exemplo é o farelo de trigo que pode reter até quatro vezes seu peso em líquido.




Saiba mais:
- Melhora a eliminação dos resíduos, nutrindo a flora intestinal.
- Aumenta a saciedade.
- Previne problemas intestinais.
- Reduz e controla os níveis de colesterol.
- Melhora o aspecto da pele.

O que contém fibras: farelo de trigo, farinha de trigo integral, cereais matinais e grãos integrais. Vegetais e frutas maduras: beterraba, pêra, morangos, berinjela, maçã, pimentão, leguminosas, brócolis, banana, maçã e pepino. Cereais: aveia, cevada, milho e centeio. Leguminosas: feijões, ervilhas, couve-flor e cenoura.


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Cuidados com as mãos

Mãos de princesa

Como a região é pouco protegida por estar exposta aos raios solares, à poluição e a falta de hidratação em todas as estações do ano, cuidados especiais e a hidratação correta são fundamentais para evitar manchas e o envelhecimento das mãos.

A pele do dorso das mãos é extremamente fina e está mais suscetível à desidratação. No mercado já existem diversos cremes indicados que além de hidratantes e nutritivos, são de rápida absorção e nada oleosos.

Como proteger a pele das mãos:
- Hidratação sempre. Crie o hábito passando os cremes (muitos já com filtro solar na fórmula) logo após a lavar as mãos ao longo do dia.
- Antes de dormir capriche na hidratação com uma massagem na palma dorso e dedos.
- Faça esfoliação de 15 em 15 dias. Caso não tenha o produto específico, utilize um pouco de mel e açúcar. Misture e suavemente aplique nas mãos em movimentos circulares.
- Após a esfoliação você pode clarear a pele deixando as mãos de molho por alguns minutos em água e suco de limão. Depois lave bem a região com água e sabão, pois o limão em contato com o sol pode manchar a pele.
- Filtro solar SEMPRE!


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Meditação

A meditação tem como meta principal induzir tranqüilidade mental e relaxamento físico.
Há diversas técnicas de meditação, mas para todas elas é fundamental um lugar tranqüilo, onde não haja interrupção, e numa posição confortável. Deve ser praticada diariamente.

Os benefícios da meditação trazem melhoras para a saúde, a inteligência e o equilíbrio psíquico. São eles:
- descanso físico, mental e emocional

- aumento da capacidade de concentração

- maior auto-liderança

- maior liberdade de escolha

- senso de identidade mais livre e rico em possibilidades.

Além disso, reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções. A meditação em geral pode envolver sons, mas não linguagem falada ou pensada, ao contrário, um dos objetivos é justamente ativar um nível de não-pensamento lingüístico, que embora seja útil em algumas situações.

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