Meditação

A meditação tem como meta principal induzir tranqüilidade mental e relaxamento físico.
Há diversas técnicas de meditação, mas para todas elas é fundamental um lugar tranqüilo, onde não haja interrupção, e numa posição confortável. Deve ser praticada diariamente.

Os benefícios da meditação trazem melhoras para a saúde, a inteligência e o equilíbrio psíquico. São eles:
- descanso físico, mental e emocional

- aumento da capacidade de concentração

- maior auto-liderança

- maior liberdade de escolha

- senso de identidade mais livre e rico em possibilidades.

Além disso, reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções. A meditação em geral pode envolver sons, mas não linguagem falada ou pensada, ao contrário, um dos objetivos é justamente ativar um nível de não-pensamento lingüístico, que embora seja útil em algumas situações.

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RPG

Postura elegante é sinal de saúde!

A má postura, além de prejudicial ao longo do tempo, transmite um ar de cansaço e um feio aspecto corporal. A Reeducação Postural Global é uma grande aliada para a correção desse problema.
Vida sedentária e a permanência por muito tempo em uma só posição são causadores potenciais de desalinhamento e dores corporais, além da péssima sensação de cansaço.

Benefícios da RPG :
- Correção da postura corporal
- Respiração correta
- Correção de desvios da coluna e dos joelhos
- Liberação de tensões na parte superior do corpo
- Alivio de dores
- Recuperação da flexibilidade
- Percepção corporal
- Aumento da força muscular.

Fique atento em como seu corpo está posicionado nos diferentes horários do seu dia. Sente ou levante, caminhe um pouco e faça alongamentos simples.

Em cinco sessões de RPG já é possível sentir os resultados.

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Drenagem linfática

Com o verão chegando a drenagem linfática é uma das técnicas mais procuradas por apresentar resultados rápidos.
A técnica é perfeita para desintoxicar o organismo, prevenir inchaços e melhorar o aspecto da celulite.

Indicações:
-Relaxamento
-Revitalização da pele
-Inchaço
-Celulite
-Cansaço nas pernas
-Dores musculares
-Tratamentos pós-cirúrgicos

Como atua:
Sempre que o corpo apresenta inchaço a massagem é uma ótima opção. Atua no sistema linfático, que por meio da linfa recolhe a acumula resíduos de tecidos e células incluindo excesso de água, bactérias e células mortas. A eliminação é realizada através do suor e da urina.

Além de deixar a pele melhor e o corpo mais modelado, melhora as condições do bom funcionamento do organismo.

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Cabelos lisos

Lisos, brilhantes e sedosos!

-Antes de fazer escova ou passar a chapinha passe um produto termoativado no cabelo ainda úmido. Há vários no mercado, em creme ou spray, que oferecem proteção ao cabelo que passará por um processo onde a temperatura pode prejudicar os fios.

-A escolha do xampu, condicionador e do finalizador são importantes. Se o efeito escolhido for o liso os produtos específicos são grandes aliados.

-Os secadores com íons secam rapidamente os fios e não permitem que fiquem arrepiados. Além de cortar o cabelo a cada dois meses, utilize o silicone que une as pontas e dá brilho ao cabelo. Quanto mais liso o cabelo mais evidentes as pontas duplas.

-Use diferentes escovas redondas. Escovas maiores alisam e secam o comprimento. As menores modelam e diminuem o volume. Pegue pequenas mechas para alisar e mantenha o secador a cinco dedos dos cabelos.

-Se o cabelo embaraçar, comece de baixo para cima. Utilize pentes de madeira com dentes largos e só depois utilize a escova para não arrebentar os fios.

-Após as escova e prancha finalize com spray finalizador que garante brilho e maciez.

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Bronzeado Saudável

Nutrientes que protegem e bronzeiam

As pesquisas mostram que certos alimentos de fato ajudam a obter um bronzeado mais bonito e outros minimizam os danos causados pelos raios ultravioleta. Leia quais são eles conforme o Guia Veja:

Os que protegem a pele: VITAMINA C e E

O que fazem: reduzem os danos ao DNA das células causados pelos raios ultravioleta.

Onde encontrar: frutas cítricas como laranja, limão, acerola, caju, goiaba, kiwi e vegetais de folhas verde-escuras, que são ricos em vitamina C. A vitamina E é encontrada em nozes, amêndoas, avelãs, semente de girassol, azeite de oliva e outros óleos vegetais.

Os que bronzeiam: BETACAROTENO e LICOPENO

O que fazem: estimulam a produção de melanina.

Onde encontrar: cenoura, mamão, abóbora e outros legumes e frutas de cor amarelo-alaranjada, ricos em betacaroteno. O tomate, inclusive quando usado como base para molhos, é ótima fonte de licopeno.

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Alimentação Saudável

"Somos aquilo que ingerimos e aquilo que ingerimos determina o grau de saúde". É o que Roseli Siqueira ensina no livro BELEZA NATURAL - Ed. Novo Século.

Cada garfada errada, ou cada gole em excesso, significa acúmulo de toxinas no organismo. Essas toxinas se agrupam em diferentes órgãos e regiões do corpo, principalmente na pele.



Os vilões:
- Carne vermelha - Gorduras saturadas - Álcool - Frituras - Doces - Refrigerantes - Litros de café - Farináceos - Guloseimas - Produtos industrializados.


Os sintomas:
- Acidez estomacal - Olheiras - Dores de cabeça - Oleosidade excessiva da epiderme - Inchaços - Alergias súbitas - Queda da imunidade - Excesso de odores corpóreos.


O primeiro passo é abusar de tudo o que a natureza oferece em alimentos naturais. A desintoxicação do organismo inicia o processo de adquirir novos hábitos que produzem energia vital e melhoram o sistema imunológico.


Como começar?
- Hidatação o organismo com muita água todos os dias (cerca de dois litros - 8 copos) e sucos naturais.
- Higienização da boca e língua com mais frequência.
- Drenagens linfáticas.
- Massagens em todo o corpo.
- Esfoliação de células mortas, com o auxílio de esponjas e escovões.
- Uma noite bem dormida. Tente dormir mais cedo para repor as energias.

E o principal é ficar de olho na alimentação. O que faz bem e o que pode ser substituído. Além de recuperar ou melhorar a saúde, a mente também estará purificada.




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Óculos escuros

Para o verão 2010! Acerte na produção!

Algumas dicas sobre como combinar os óculos escuros com o visual

- Camufle as olheiras. Espalhe um corretivo com leves batidinhas dos dedos. Prefira a versão oil free e opaca, pois a mais pesada pode derreter pela transpiração excessiva. Além disso, a pele pode ficar marcada pelo aro dos óculos. A dica também vale para a base.

- Nada de cobrir os lábios com o mesmo tom da armação dos óculos, já que os olhos ficam boa parte do tempo "no escuro" aproveite e invista nas cores intensas para batom e gloss.

- Blushes em tons rosados com leve cintilância são os ideias para dar um toque saudável ao rosto. As pinceladas devem ser verticas, desde a base das orelhas até a altura dos olhos.

- No tira e põe dos óculos, as mãos ficam em evidência. Esmaltes nos tons chamados "acesos" contrastam bem com aramções e lentes mais escuras.

- Generosas camadas de rímel nos cílios não podem faltar. Mas se você tem cílios longos use curvex ou invista nas máscaras curvadoras. O efeito é lindo e ao usar os óculos não terá qualquer incômodo pelos cílios encostarem nas lentes.

As dicas foram retiradas da Revista Renner - Verão 2010

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Cabelos cacheados

Brilho, balanço e ondas bem definidas.




Brilho Natural: Uma ducha fria ao final da lavagem do cabelo fecha as escamas e não tira a oleosidade natural.



Hidratação: Para definir os cachos use leave-in e um produto modelador. A escolha de um bom xampú e condicionador também são importantes.



Efeito: Com o cabelo molhado, torça os fios e faça um coque. Quando soltar ficarão definidos em ondas largas.



Cachos médios e volumosos: Com as pontas em relevo do difusor seque o cabelo massageando desde a raiz.



Hippie: São cachos com efeito frisado. Faça tranças do tamanho que deseja, quanto mais finas mais frisados ficarão os fios. Seque e solte.



Babyliss: Faça uma escova convencional, e com um produto modelador, alterne mechas finas e grossas.



Manual: Com os cabelos úmidos e desembaraçados, separe o cabelo em mechas médias, enrole-as com os dedos e prenda com grampos. Espere secar ou utilize um secador. O efeitos fica bonito e os cachos mais naturais.





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Estética facial

Um rosto mais que bonito!

Skin Cooler é um rolinho de aço inoxidável que deve ser usado gelado. Ao deslizar pelo rosto ele ativa a circulação da região e ameniza sinais de cansaço.
Tem o poder de devolver o aspecto luminoso da pele ao acordar e reduzir inchaços ao redor dos olhos. Utilizado antes da maquiagem consegue fixar melhor os produtos sobre a pele. Pode ser mantido no freezer ou no congelador.

Caso você não tenha acesso ao acessório de beleza, pode fazer exercícios faciais de 5 a 10 minutos por dia, antes de dormir ou acordar.

BOCA: Abra e feche esticando bem os músculos. Sorria exageradamente e junte os lábios, como se estivesse mandando beijos. Repita exageradamente as vogais A E I O U -

TESTA: levante e abaixe as sobrancelhas. Tente alterná-las.

PÁLPEBRAS: abra bem os olhos e feche-os em seguida com uma certa pressão.

MAÇÃS DO ROSTO: Sorria de boca fechada o máximo que puder. Pressionando o local.


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Sucos!

Com o calor nada como um suco refrescante!

Aqui vão algumas sugestões de sucos recomendados no livro da Dra. Gilian McKeith - Você é o que você come.

Além de muito nutritivos essas receitas são desintoxicantes!

Todas a frutas e hortaliças devem ser descascadas e descaroçadas antes de se preparar o suco. A raiz do gengibre deve ser descascada e ralada.

-UVAS A GRANEL

20 uvas verdes, 10 morangos, 1 maçã, 2 raminhos secos de hortelã.

-SURPRESA DE BROTOS

1 maçã, 175g de brotos de alfafa ou de cravo, 6 folhas secas de hortelã, 3 cenouras.

-ESSÊNCIA DE LIMÃO

8 cenouras, 1 maçã, suco de 1 limão, uma fatia de 2,5 de raiz de gengibre.

-PARADA DE MAMÃO

2 mamões firmes, 2 peras, 1/2 colher (chá) de raiz de gengibre ralada.

-GENGIBRE ANIMADOR

2 maçãs, 2 peras, 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre. Este é um ótimo café da manhã que ativará todo o organismo, servindo de toque de despertar também para as papilas gustativas.

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Corrida

Pernas torneadas, corpo sequinho e bom humor!



- O gasto calórico é maior na corrida ao ar livre do que em esteira. Além de motivador, o impacto é maior exigindo mais do corpo, o que aumenta o fortalecimento dos ossos e musculatura.
- Coma uma fruta fresca 15 minutos antes do exercício. Evita fadiga e queda no desempenho.
- Escolha roupas leves para correr. Tecidos grossos e com costuras incômodas podem atrapalhar.
- Tênis apropriados para a corrida ajudam no rendimento e evitam lesões.
- Correr proporciona mais energia e disposição para o corpo e novos ares para a mente.
- Para as mulheres, usem tops próprios para corrida. Garantem a sustentação dos seios.
- Se a corrida ultrapassar 30 minutos, tome pequenos goles de água para hidratar a cada 15 ou vinte minutos. Caso contrário, a hidratação pode ser feita no final da atividade.
- Alongamento antes e depois. As duas sessões podem somar 10 minutos.
- Para os iniciantes o ideal é iniciar caminhando em ritmo moderado (12 a 15 minutos). Passe para 2 minutos em ritmo intenso (já sentindo esforço) e depois acelere o passo trotando por 30 segundos. Você pode praticar por até 30 minutos, três vezes por semana.
- A orientação de um personal trainer ou educador físico é fundamental para atingir metas sem prejudicar o corpo.






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Ball Pilates

Flexibilidade, musculatura definida, firmeza e concentração.

Os movimentos são do pilates, mas ao invés dos equipamentos, a bola é o acessório principal. Conhecida como Bola Suíça, exige um trabalho conjunto do corpo e da mente, aliando equilíbrio e resistência física.

A Bola Suíça serve de apoio para a coluna e para os glúteos em diferentes exercícios. Um trabalho intenso e de resultados surpreendentes.

E ainda:
- Melhora da coordenação motora
- Corrige a postura
- Melhora o condicionamento físico
- Define a musculatura
- Relaxa a mente
- Aumenta a concentração
- Alonga o corpo

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Dança de salão

Diversão e boa forma!

A dança de salão não tem idade para ser praticada e vem ganhando cada vez mais espaço entre o público jovem. Sem contra-indicações, é uma atividade física para quem quer manter a forma e gastar várias calorias de uma vez só, pois 40 minutos de exercício queimam, em média, 600 calorias.

Os benefícios da dança de salão, como uma atividade física, são bem conhecidos:

. Flexibilidade

. Melhora do condicionamento aeróbio

. Aprimoramento da coordenação motora.

. Perda de peso.

. Desenvolve a musculatura corporal de forma integrada e natural.

. Aperfeiçoa a noção de ritmo e percepção espacial.

. Promove a melhora de algumas doenças.

. Permite uma melhora na auto-estima e quebra de diversos bloqueios psicológicos, como a timidez, a depressão, entre outros.

. Possibilita convívio e melhora das relações sociais.

. Uma excelente opção de lazer.

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Delineador! A prática leva à perfeição!

Olhar sedutor e marcante... O delineador aumenta, define e destaca o olhar, além de disfarçar pálpebras caídas e suavizar olheiras.
Tendência para o verão!!!

Você precisa de mãos firmes e treino. Aqui vão algumas dicas:

- Comece fazendo traços simples e de diferentes espessuras do dorso das mãos. Quando pegar o jeito comece a treinar aplicando nas pálbebras superiores.
- Coloque um espelho em pé sobre a mesa e apóie os cotovelos para dar firmeza, faça um traço-guia com um lápis (bem apontadinho) na parte superior da pálpebra.
- Com a mão oposta, pressione a lateral do olho delicadamente para fora, não puxe demais a pele. Para dar mais firmeza, apóie a mão que vai fazer o traço na que está segurando a lateral do olho.
- Se precisar utilize o cotonete molhado para corrigir alguma falha, evitando que borre todo o rosto para retirar o delineador com água.
- O ideal é carregar um pouco mais no canto externo do olho e deixar mais suave no canto inferior. Inicie o traço no meio da pálbebra bem pertinho dos cílios e risque para fora. Utilize o pincel com a tinta restante para completar o traço na parte interna do olho.
- Não esqueça de preparar a pele com um pouco de corretivo e base antes da aplicação.
- Durante o dia faça traços finos. E para noite abuse do delineador junto com sombras que ajudam a destacar ainda mais o seu olhar!
- Tenha bom senso, olhos bem marcados pedem batons claros.



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Alimentação Saudável

Com o calor nosso corpo pede alimentos mais leves e muita hidratação. Aproveite o clima e comece uma mudança em seus hábitos alimentares! Só faz bem e mantém a forma!

Dicas fáceis que podemos colocar no dia-a-dia para melhorar a alimentação e o bom funcionamento do corpo:

- Prefira uma dieta variada, que forneça mais nutrientes e faça-o sentir satisfeito.

- Coma alimentos orgânicos sempre que possível.

- Se puder use sal refinado ao invés do comum.

- Beba sucos naturais.

- Coma alimentos protéicos como feijão, tofu, quinuá em vez de carne vermelha e queijo amarelo.

- Passe um tempo sem trigo e consuma cereias como a cevada, amaranto, espeita, painço, quinoa e centeio.

- Sempre que possível como hortaliças frescas.

- Acrescente um ou dois alimentos novos por semana à sua dieta cotidiana.

- Substitua a carne vermelha e o frango pela carne de peixe.

Vale ler!!! Algumas dicas foram retiradas do livro Você é o que você come da Dra. Gilian McKeith

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Alongamento no trabalho!

Os exercícios de alongamento diminuem a tensão nervosa, melhoram a concentração e evitam dores causadas pelas posições inadequadas da nossa “rotina de trabalho”.

São simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. Experimente!

Confira alguns movimentos de alongamento para relaxar e sinta-se bem!

- Espreguice esticando braços, pernas e costas.

- Alongue o pescoço para frente, para trás e para os lados. Gire o pescoço sobre os ombros de forma lenta e o mais acentuado possível, invertendo os sentidos.

- Em pé, separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para frente. Relaxe os ombros e o pescoço tentando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte devagar à posição inicial e respire normalmente;

- Eleve os braços na lateral da cabeça e segure-o na região do cotovelo. Repita o exercício do outro lado. Cruze a frente do tórax com um dos braços e pressione o cotovelo junto ao peito. Repita do outro lado.

- Faça uma rotação simultânea nos dois ombros para frente e para trás.

- Estique um dos braços para frente e puxe o dorso da mão no sentido do antebraço. Em seguida puxe a palma da mão em direção ao antebraço. Repita com o outro braço.

- Entrelace os dedos atrás das costas, palmas das mãos voltadas para dentro. Lentamente eleve-as de modo que sinta os ombros alongados.

Alongar o corpo é indispensável. Rápido, simples e muito benéfico a qualquer pessoa independente da função que desempenha. Faça agora mesmo!

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Natação

É um esporte tão completo que trabalha o corpo e a mente! Além de diminuir o impacto dos movimentos físicos, a natação enrijece os músculos e define a silhueta! Tudo de bom!!!

Para as pessoas que praticam esse esporte visando competições, o desempenho depende muito de uma boa alimentação durante e após os treinos e competições. Para aqueles que fazem da natação um lazer é uma ótima atividade para se divertir, cuidar da saúde e da boa forma!

Benefícios:

• A natação contribui no desenvolvimento físico

• Melhora a coordenação dos movimentos e aumentar a resistência cárdio-respiratória

• Combate o estresse e a obesidade

• Auxilia no tratamento de bronquite e asma.

• Melhora o condicionamento físico

• Aumenta a capacidade respiratória

Dicas de hidratação

- Nadadores que habitualmente perdem mais de 1% de peso corporal durante a prática, assim devem hidratar mais o corpo.

- Evite bebidas gasosas que podem causar inchaço e reduzir a quantidade de líquido consumido.

-Evite bebidas com cafeína e alcoólicas, desitradam facilmente o corpo.

E lembre-se: toda prática esportiva ou de alguma atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional de educação física.

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Salto Alto

O charme que os sapatos de salto alto dão às mulheres é inegável... Ao andar, delicadamente sempre com uma postura reta e ao sentar, com o pé que apóia o corpo inclinado levemente para fora complementam o visual.
Mas é preciso mais que beleza... Conforto é fundamental!




Veja algumas dicas para não errar:

• Alguns modelos têm plataforma para que os pés fiquem mais confortáveis, dão maior equilíbrio e o peso do corpo é melhor distribuído.
• Alterne o modelo sempre que possível no dia-a-dia. Sapatos muito estreitos e finos tendem a agravar problemas como joanetes e calos.
• Os modelos altíssimos e com saltos muito finos sobrecarregam articulações, joelhos e a coluna. Use em ocasiões especiais e treine o andar para que fique harmoniozo.
• Faça uma bela massagem nos pés após o uso de sapatos altos por um longo período, alivia as tensões e relaxa a musculatura.
• A visita ao podólogo ajuda na recuperação de danos causados pelos sapatos. Procure sempre por profissionais qualificados.

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Massoterapia

O objetivo da massoterapia é bem claro: agir de forma positiva sobre a saúde e o bem estar do corpo e da mente!

Vários benefícios para a saúde física e mental podem ser atribuídos à massagem: a redução de estresse e facilitação do relaxamento, redução do batimento cardíaco, redução da pressão sangüínea, melhoria da circulação, relaxamento dos músculos, redução da dor crônica, e melhoria da amplitude dos movimentos articulatórios. Procure sempre massoterapeutas e profissionais qualificados.

O que proporciona:

• Corpo:

- Relaxamento global do corpo.

- Alívio da dor e cansaço muscular.

- Sedação do sistema nervoso.

- Aumento da flexibilidade e amplitude de movimentos.

- Melhoria do tônus da pele.

- Auxílio na recuperação de lesões.

• Mente:

- Redução da tensão mental.

- Melhora da concentração.

- Melhoria do sono.

- Relaxamento.

- Diminuição do estresse.

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Exercícios físicos? Sempre!!!

Parte das pessoas sentem-se mais dispostas pela manhã, outras fim de tarde... Comece a observar como o seu corpo reage ao passar do dia e escolha o horário ideal para fazer exercícios físicos.

• Tenha objetivos claros sobre o que espera das atividades físicas que faz ou pretende fazer. Sejam por motivos estéticos, de saúde ou por simples relaxamento o resultado é sempre bom... O corpo melhora, a saúde agradece e o astral fica ótimo!
• Os três primeiros meses são decisivos. Mantenha a concentração e energia. Faça com que os exercícios sejam uma rotina de prazer e bem-estar.
• O horário fixo é oura forma de conseguir manter tal rotina. Escolha o que faz seu corpo render mais nas atividades físicas.
• Seu tipo físico pede determinado programa de exercícios. Boas academias exigem do aluno avaliações físicas periódicas com profissioniais qualificados. Esse cuidado é determinante para um bom resultado.
• Dança, musculação, sapateado, corrida, bicicleta! Experimente e escolha qual você mais gosta. Exercícios devem ser feitos com prazer e não com sacrifício!!!

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Cosméticos orgânicos

Polpa de frutas, óleos essenciais, flores...
Os cosméticos orgânicos rejuvenescem a pele aumentando sua resistência e têm o poder de retardar o aparecimento de manchas e rugas!

Diferente dos sintéticos, os cosméticos orgânicos contém menos conservantes e têm como base as plantas fitoterápicas. Veja alguns dos inúmeros benefícios:

• Estimulam as células.
• Não contém hormônios.
• Aumentam o brilho natural e a elasticidade da pele.
• Auxiliam na desintoxicação das células.
• São ricos em vitaminas.
• Alteram levemente o pH da pele, sem deixá-la ácida.
• As células são renovadas naturalmente.

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Dicas contra as olheiras e inchaços

Vilões de um aspecto saudável, as olheiras e inchaços sob olhos deixam a aparência cansada e envelhecida.
Leia algumas dicas que disfarçam e melhoram o visual:

• O corretivo, líquido ou em bastão, é aliado para o disfarce das manchas ao redor dos olhos, sejam elas crônicas, isto é, que aparecem com o tempo ou temporárias vindas de uma noite mal dormida. Espalhe em redor dos olhos com um tom mais claro que sua pele para não ficar artificial.
• Compressas geladas com camomila também funcionam. O efeito calmante refresca e estimula a região. Aplique com algodão e deixe nos olhos por uns 10 minutos. Outra dica natural é, além do pepino, o uso da batata inglesa. Corte duas rodelas e deixe descansar pelo mesmo tempo sobre os olhos.
• No mercado de cosméticos existem cremes específicos com hidratantes e extratos vegetais. Em forma de gel ou cremosos, geralmente têm a indicação para o uso noturno.

ATENÇÂO!!!! O sol também colabora para o aparecimento das manchas marrons abaixo dos olhos, já que com o passar dos anos a circulação dessa região diminui. FILTRO SOLAR!

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Mãos sempre jovens!

As mãos também precisam de cuidados constantes!

• Assim como na limpeza de pele, lembre-se que as mãos também precisam de esfoliação e massagem. Além de renovar a pele, a textura fica mais macia e com aspecto mais claro.


• Filtro solar! No dorso das mãos assim como no rosto. as manchas aparecem facilmente na região, que fica exposta grande parte do tempo.


• Cremes a base de ácido retinóico, kójico e hidroquinona são utilizados para o clareamento de sardas e manchas causadas pelo tempo ou por exposição ao sol. O laser também é muito utilizado pelos satisfatórios resultados. Consulte um dermatologista de sua confiança.

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Limpeza de pele profissional

Além de remover impurezas e células mortas, a limpeza de pele hidrata e nutre profundamente as regiôes que precisam ser tratadas.

Quando fizer uma limpeza de pele profissional fique atento:

• Apenas especialistas devem fazer o tratamento em sua pele.
• Escolha um centro estético que visilvelmente faz questão de ter o ambiente limpo e higienizado.
• Material sempre descartável.
• Muitos especilistas utilizam a ionização. Um tratamento que utiliza estimulação elétrica, recomendada para peles muito secas.

Intervalo de tempo para realização da limpeza de pele:

- Peles secas: aproximadamente uma sessão a cada dois meses.

- Peles oleosas: aproximadamente uma sessão por mês.

Procure um dermatologista, independente se tem ou não algum problema, só o profisional poderá dar orientações e indicar os tratamentos necessários para manter sua pele bonita e hidratada.

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O verão está chegando... prepare seus pés!

Pés bem cuidados o ano todo!

• Pés bem cuidados são fundamentais! Além da aparência é uma questão de higiene. Para as mulheres, a preocupação é ainda maior com as unhas bem feitas e a maciez da região, procure sempre um especialista em quem confia, e se puder tenha seus próprios equipamentos para fazer as unhas em salões.
• Massagens periódicas com cremes, específicos ou não, são aliados principalmente no inverno, quando os pés ficam muito tempo escondidos nas meias e sapatos.
• Depois de um dia cansativo com sapatos apertados ou por caminhar demais, faça um momento "SPA PARA PÉS"! Deixe os pés de molho com sais calmantes, creme ou sabonete hidratante.
• Massageie os pés antes de dormir, alongue os músculos. Faça exercícios de rolamento com bola de tenis ou borracha, percorrendo toda a sola em movimentos circulares.
• Cremes esfoliantes auxiliam na redução da pele áspera. No caso de lixas ou pedra pome, utilize com menos freqüência, já que o excesso de esfoliação nessa região estimula a formação de mais pele.

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Harmonize o corpo e a mente

Os sentimentos positivos e o bom humor, além de fazerem bem à saúde, facilitam e melhoram o relacionamento entre as pessoas.

Dicas para manter o bom-humor:

• Procure ser mais cordial.
• Seja menos crítico e mais tolerante com as pessoas. Afinal, ninguém é perfeito. Nem você.
• Não importa o que aconteça, tente reagir de maneira mais calma possível.
• Acredite que você sempre poderá realizar os seus sonhos.
• Preste atenção nos sinais intuitivos que o seu corpo pode estar indicando a você.
• Procure manter suas condições físicas tinindo.
• Tenha objetivos claros e comece por aquele que está mais ao seu alcance.
• Sua vida depende de cada decisão que você toma.
• Não exceda os limites do seu corpo e da sua mente.
• Procure execrcitar os sorriso sempre!!!

Pare um pouco, respire, relaxe e reflita. Pense um pouco em cada parte de sua vida: família, amor, saúde, amigos e em VOCÊ! O que está fazendo para melhorar sua saúde, sua mente e seu corpo.

Vale ler!!! Algumas dicas foram retiradas do livro de Roseli Siqueira - BELEZA NATURAL

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Cabelo mais que bonito!

Lavar o cabelo com produtos certos garante brilho e maciez!

Atenção! A temperatura da água deve ser morna para não agredir os fios. Água muito quente abre as cutículas do cabelo e tira a proteção natural, o que faz perder a hidratação e o brilho. Água muito gelada, tirando o último exagüe, prejudica da seguinte forma: como não consegue abrir a cutíluca do fio, o condicionador, xampu e sujeira ficam acumulados, o que faz parecer que o cabelo está pesado e sujo.

• Fios Normais: Podem ser lavados em dias alternados. O xampu deve ser específico. Por natureza já são brilhantes e volumosos, dificilmente os fios se quebram. Assim, resista a processso químicos, sempre danificam os fios.
• Fios Oleosos: Podem ser lavados diariamente. A dica é não esfregar o couro cabeludo, o que estimula a produção da gordura natural. Água quente... nem pensar!
• Fios Secos: Devem ser lavados com pouca freqüência. São os mais difícies de se lidar e ao contrário dos oleosos o couro cabeludo deve ser massageado sempre que possível para estimular a oleosidade. Banhos de creme a cada 15 dias e máscaras específicas são indispensáveis.

E mais!!!!! Após lavar o cabelo com água na temperatura certa e com os produtos apropriados, dê uma ducha rápida de água fria. O resultado? Brilho, maciez e uma cabelo mais que bonito!

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Alimentos Nocivos: Perigo ...

Afaste-se!

Os alimentos nocivos destroem as células, drenam as energias, são difíceis de digerir e sugam a sua vitalidade. Se conseguir afastar-se deles ou evitar consumí-los com frequência já em uma grande passo! Opte por frutas, verduras e legumes sempre que possível.

Eis uma lista dos nocivos:

• Açúcar - Álcool - Bebidas carbonadas - Café - Carne vermelha
• Chá - Cigarro - Frituras - Leite - Maionese comercial -
• Mostarda - Oléo - Ovos - Pão - Queijo - Sal - Pimenta

Vale ler!!! Algumas dicas foram retiradas do livro da Dra. Gilian McKeith - Você é o que você come

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Dentes saudáveis

Dentes limpos, alinhados e saudáveis... Um belo sorriso!

• Dedique mais tempo para a higiene bucal e utilize sempre o fio dental antes da escovação.
• A escolha do creme dental é fundamental. Consulte sempre o profissional de odontologia para orientar o mais indicado. Algumas pastas são específicas para gengivas sensíveis, antitártaro, clareadoras. A maioria delas contém flúor, um ótimo fator para uma limpeza completa.
• Escovar os dentes sempre após as refeições e por mais de cinco minutos. Os movimentos devem ser circulares e de baixo para cima, o que faz com que a gengiva seja protegida.
• Escovas de cabeça pequena, com cerdas arrendodadas e macias são as mais indicadas e devem ser trocadas por novas periodicamente.

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Alongue-se

Mais atenção ao seu corpo!

Má postura, estresses diários e falta de tempo para cuidados básicos com a reeducação postural são os principais causadores de falta de energia e tensões corporais, concentradas principalmente na nuca, nas costas e ombros. Alongar o corpo só faz bem!!!

• Fique atento ao jeito que o seu corpo está posicionado em diferentes momentos do dia. Com essa percepção corporal corrija a postura sempre que possível.
• No trabalho, por vezes, ficamos um bom tempo nas mesmas posições. Experimente mudar. Levante-se, caminhe um pouco, estique-se, mova a cabeça de um lado para o outro e solte os ombros. Evite o uso telefone com o aparelho apoiado em seu ombro para escrever ou digitar enquanto fala, prefira o fone de ouvido com microfone.
• Grande parte das pessoas trabalham sentadas em frente ao computador. O maior erro é curvar a cabeça para frente e por consequência as costas se curvam também. Uma péssima postura, além de deselegante, ao longo do tempo prejudica a coluna. Fique atento a suas costas, tente sempre manter a coluna reta e rente ao encosto da cadeira.

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Estética Facial

Pescoço, atenção especial!

A pele do pescoço é extremamente sensível e delicada. Para manter a beleza, a firmeza e a hidratação da região, a atenção deve ser especial!

• As máscaras faciais são muito utilizadas para remover células mortas ou simplesmete para a hidratação do rosto. Aproveite e utilze a máscara na região do pescoço para obter um efeito liso e belo.
• Ao passar os cremes faciais, que devem ser adequados para o seu tipo de pele, aproveite o produto e em movimentos circulares aplique no pescoço e colo. Com firmeza aplique sempre de baixo para cima.
• A região do pescoço é uma das mais quentes de nosso corpo. Por isso, atenção ao se perfumar. Opte por menos quantidade em uma só região e aplique pouco perfume em diferentes pontos do corpo.

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Banhos Terapêuticos

Um banho caprichado para relaxar

Você pode tornar o banho um momento de muito bem-estar!

• Essências e sais de banho são ótimos para tornar um simples banho em um momento de relaxamento. Camomila e lavanda, por exemplo, acalmam e têm um aroma suave. Já o alecrim e o rosmaninho dão ânimo e estimulam.
• Uma vela aromática também muda o clima, e se puder reduza um pouco a luminosidade do ambiente. É reconfortante.
• Para refrescar-se no verão evite os banhos com água muito gelada. A transpiração pode aumentar depois de um banho desses, já que nosso corpo irá trabalhar ainda mais para manter sua temperatura normal.
• E o mais importante... É um momento especial, portanto, relaxe! Desligue-se de tudo e aproveite esse momento!
  

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Depilação com cera

Alguns cuidados preciosos

Depilação com cera - Ceras naturais à base de algas e mel são muito comuns e as mais indicadas. Não devem ser reaproveitadas para não causar irritações na pele.

• Peça para o profissional fazer um teste prévio em um pequena região do seu corpo. Uma precaução que evita possíveis reações alérgicas.


• Para que a depilação tenha o efeito desejado, isto é, pele lisinha, os pêlos devem estar bem crescidos, evitando inclusive que encravem.


• Depilar buço em períodos muito curtos podem causar manchas no local. Para evitar que essa mancha se forme ao longo do tempo, utilize sempre o protetor solar.

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Alimentação Saudável

Dicas para uma boa alimentação

• Comer devagar. Esta é a primeira atitude para a reeducação alimentar. Mastigue bem o alimento e limite-se a ingerir pequenas quantidades.
• Fique atento aos molhos e alimentos imbutidos ou enlatados. O excesso de sódio é prejudicial ao organismo. O sal também deve ser controlado nas refeições pois evita a retenção de líquidos.
• Pâes magros são sempre bem-vindos. Integrais, com grãos e cereais são muito mais saudáveis do que croissants, baguetes e pão branco.
• As carnes brancas são mais leves e têm baixo teor de gordura. A opção pelos frutos do mar eventualmente colabora para uma pele mais bonita e um corpo mais saudável.

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